Mitä Harjoitukset Määrä Burning 1500 kaloria päivässä?

Unohda ne houkuttelevaa kaatua ruokavalioita - totta tapa parantaa kehosi polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Burning yli 3500 kaloria viikossa johtaa menetys puoli kiloa rasvaa, mutta jos olet päättänyt menettää rasvaa vielä nopeammin, käyttää erilaisia ​​harjoituksia polttaa 1500 kaloria päivässä. Voit yhdistellä harjoituksia tehdä harjoitus hoito houkutteleva ja saavuttaa päivittäisen 1500-kalori polttaa, mutta ennen nyöritys up your lenkkitossut, keskustele lääkärisi varmistaa voimakas harjoitus on turvallinen sinulle. Polttaa kaloreita

menetelmiä polttaa kaloreita ovat lähes rajattomat. Elimistö polttaa kaloreita vaikka olet unessa, mutta heti kun lisääntyä mitä tahansa teetkin, millä nopeudella poltat kaloreita myös kasvaa. Kuntoilu on tehokas tapa polttaa kaloreita kiivaaseen tahtiin, mutta jos työskentelet fyysisesti vaativaa työtä, voit myös polttaa kaloreita työpäivän aikana. Koska voit polttaa kaloreita niin monin eri tavoin, eri liikuntaa voi auttaa välttämään liikuntaa tylsyydestä. Lisäksi sinun ei tarvitse käyttää yhdellä kertaa. Käyttämällä aamulla ja illalla, annat kehosi levätä välillä liikuntaa.
Salilla
p Jos sinulla on kuntosalin jäseneksi, voit käyttää mitä tahansa laitteiden tai luokat polttaa kaloreita nopeasti. Aerobisia harjoituksia polttaa kaloreita nopeammin kuin voimaharjoittelua, ja kuntosalit ovat tyypillisesti varustettu useita aerobinen koneita. 185-kiloinen henkilö polttaa 400 kaloria aikana 30 minuuttia ellipsilaitteeseen 466 kaloria 30 minuutissa kuntopyörä on voimakasta vauhtia ja 444 kaloria aikana 30 minuutin iskunkestävä askel-aerobic. Nämä kolme harjoitukset määrä 1310 kalorimäärä jos et ne kaikki yhdessä päivässä, muodostavat loput 190 kaloria saavuttaa tavoitteesi, kohtalainen calisthenics, kuten hyppääminen liittimet ja rutistuksia, polttaa 200 kaloria 30 minuutissa.

juoksuun ja pyöräilyyn

Jos treenata raitista ilmaa, voit polttaa 1500 kaloria päivässä läpi yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten juoksu ja pyöräily, jotka ovat molemmat tehokkaita tapoja polttaa kaloreita nopeasti. 185-kiloinen henkilö polttaa 1066 kaloria aikana 60 minuutin pyöräretkelle vauhdilla 16-19 mph. Puolen tunnin nousun 6 mph sama henkilö polttaa 444 kaloria, joka johtaa 1510 kaloria paloi vain 90 minuuttia liikuntaa.
Yhdistellä muihin harjoituksiin

Uinti on tehokas tapa polttaa kaloreita, ja jos sinulla on pääsy uima-allas, tunnin mittaisen uima-harjoitus voi auttaa sinua työskentelemään kohti tavoitteesi 1500 poltetut kalorit. Kuusikymmentä minuuttia uima edessä ryömiä polttaa 976 kaloria 185-kiloinen henkilö. Sama henkilö voi polttaa 444 kaloria 30 minuutin HYPPYNARUN ja 355 kaloria aikana puolen tunnin koripallo peli polttaa yhteensä 1775 kaloria ja helposti varjoon tavoite 1500.