How to Get Active Ilman Working Out

Vain koska et pidä treenata ei tarkoita ei ole tilaa liikuntaa elämässäsi. Mukaan "Boston Globe," useimmat amerikkalaiset eivät saa tarpeeksi liikuntaa, vaikka sen terveyshyötyjä. Vaikka et ehkä saada sama etuisuuksia kuin olisit, jos osuma kuntosalilla säännöllisesti sydän käyttää ja painonnosto, jotkut liikunta on paljon parempi kuin ei mitään. American Heart Association kertoo, että juuri menossa tunnin kävelymatkan voi lisätä kaksi tuntia elinajanodote. Ohjeet
1

Walk niin usein kuin mahdollista. Park perällä parkkipaikalla ja kävellä ovesta, tai kiivetä portaita omassa rakennuksessa ruokatunnilla. Ottaa koiran ylimääräinen 15 minuutin kävelymatkan joka päivä. Aina kun kävelet, mitata toimenpiteitä aa askelmittari, tavoitteena 10000 askelta päivässä.
2

kulkevat töihin tai kouluun tai asioille pyörällä. Invest in hyvä kypärä ja matkustaa pyörätietä sijasta autolla tai julkisilla kulkuneuvoilla.
3

Go tanssia. Otatko salsa luokan tai painaa klubi viikonloppuisin - ilman juominen, mikä lisää tarpeetonta kaloreita - tanssi on sekä viihde-ja liikunta.
4

Tee oma kotityöt ja puutarhanhoito sijaan palkata palvelua. Voimakasta imurointi, pesu ja rikkakasvien vetämällä sinut liikkeelle ja polttaa kaloreita ilman salilla.
5

Pelaa urheilua. Se saattaa lasketa harjoitus, mutta tekemässä jotain rakastat, kuten ammunta koreja tai pelaa softball, tekee aika lentää. Lisäbonuksena, leikkiä lastesi kanssa ja saada heidät aktiivisesti myös.