1
Tutustu tarjoamia työnantaja tai koulu. Jos olet juuri aloittanut uuden työn tai olet vielä yliopistolla, saatat saada alennuksia paikallisessa kuntokeskuksessa tai on vapaa pääsy kuntosalille. Sinun 20s voi olla, kun varat ovat rajalliset, joten nämä resurssit voivat auttaa helpottamaan taloudellista taakkaa. Toisaalta, sinun ei tarvitse kuntosalilla pysyä kunnossa.
2
Pyri vähintään 150 minuuttia kohtalaisen sydän toimintaa joka viikko, neuvoo Centers for Disease Control and Prevention (CDC) , eli noin 30 minuuttia päivässä viitenä päivänä viikossa. Kohtalainen toiminta sisältää kävelyä, pyöräilyä tai työntämällä ruohonleikkurin - kaikki asiat saatat olla tekemässä teidän 20s kun siirrytte omaan kotiin ja jättää juuret. Vielä enemmän hyötyä, tehdä 75 minuuttia voimakkaan intensiteetin käyttää, suosittelee CDC, kuten juoksu tai uinti kierrosta.
3
Suorita vahvuus-harjoituksia kaksi päivää viikossa, joka sisältää kaikki on suuria lihasryhmiä, kuten suositeltiin CDC. Tämä on tärkeää, koska painoa kannattava liikunta auttaa sinua rakentamaan luun massa ja auttaa ehkäisemään osteoporoosia myöhemmin elämässä. Oma kuntosali voi olla yksi voimavara, mutta voit myös tehdä voimaharjoittelua kotona käyttäen käsipainot ja vastus bändejä. Jos olet lyhyt käteisellä, check out käytettyjä myymälöissä kuntolaitteita kuten käsipainot, vapaita painoja ja urheiluvälineitä. Yhdessä harjoituksia, jotka vaativat laitteet, älä unohtaa oldies mutta herkkuja kuten pullups, punnerrusta ja situps.
4
Tutki uusia harrastuksia ja tyylejä kuntoa. Liity urheilujoukkue tai klubi, tai junalla suuri tapahtuma kuten esterata tai triathlon. Teidän 20s, sinun suurin huolesi, kun se tulee sopivuudesta ylikuntoa ja vammoja, neuvoi kouluttaja Kathy Kaehler artikkelissaan "Fitness." Tässä mielessä, sinun on löydettävä tasapaino työntää rajoja ja tietäen kun perääntymään ja anna kehosi levätä.
5
Käytä aktiivista kuljetusta. Jos sinulla ei ole aikaa omistautua yksinomaan käyttää - tai haluat löytää lisää tapoja treenata - kokeile kävely, luistelu tai pyöräily töihin. Koska olet todennäköisesti enemmän aikaa kuin koskaan ennen juuttunut töissä, tämä voi myös auttaa sinua saamaan hieman enemmän aikaa ulkona.