yleinen tapa käyttää leikata rasvaa on lyödä kuntosalilla ja hypätä juoksumatolla tunnin. Riippuen painostasi ja kuinka nopeasti hölkätä, voit polttaa 600 ja 1300 kaloria tunnissa matolla. Lisäksi rasvaa tappio, voit myös lisätä aerobista ilmastointi ja parantaa yleistä terveyttä.
Kilpailutahti
mukaan 2012 tekemän tutkimuksen tutkijat Sydney, Australia, sprinting on tehokkaampi leikkaus rasvaa kuin lenkkeily. Heidän tutkimuksensa osoitti, että miehet, jotka sprinted tunnin viikossa poltetaan paljon rasvaa kuin ne, jotka jogged seitsemän tuntia viikossa. Lisääntynyt rasvan aiheuttamaa pikajuoksun on seurausta sen anaerobisen vaikutuksia. Olet itse edelleen polttaa rasvaa tunnin kuluttua ajaa sprintissä.
Painonnosto
Asiakas saa polttaa välillä 300 ja 600 kaloria tunnissa aikana paino -koulutus rutiini, mutta vastus koulutus on sama anaerobiset vaikutukset kuin Sprint ja intervalliharjoitteluun. Voit itse polttaa enemmän rasvaa kautta voimaharjoittelun kuin voit kautta tasaisesti aerobinen sydän, ja voit suurentaa ja sävy lihaksia enemmän sovi, urheilullinen ulkonäkö samaan aikaan.
Rakennus Rutiininomainen
Vaikka on etuja ja haittoja kuhunkin liikuntamuoto rasvanpolttoon, jäsentää workout aikataulun, joka sopii kaikkiin kolmeen toimintaan voi olla paras tapa saavuttaa kunto tavoitteita. Koska voimaharjoittelun ja sprinting ovat voimakkaampia, iskunkestävä harjoituksia, sinun pitäisi vain tehdä niitä kaksi tai kolme kertaa viikossa. Täytä muita päiviä perinteinen aerobinen ilmastointi ja ottaa lepopäiviä, kun niitä tarvitaan.