yleinen syy jalkapohjien fasciitis aamulla kipu on yllään vääränlaisia kenkiä, kun liikut. Jänne kudoksen pohjassa jalka saattaa ärtyä, jos olet tasaisempi kaaria tai jos et käytä kenkiä, jotka riittävän tukevat kaaret jalat. Käyntiosoite käynnissä tallentaa ja saada apua löytää oikea kengät teidän paininjaloilla voi usein auttaa ongelman merkittävästi.
Starting Too Fast
p Jos aloitat intensiivisen harjoittelun liian nopeasti ilman vähitellen rakentaa elimistössä jopa olla valmis liikunta hoito, voit lisätä riskiä sairastua jaloille tai jalkapohjien fasciitis. Alkavat luistaa tai workout ilman lämmitystä ja venyttely jalat voi myös laittaa sinut suurempi riski. Jos et tunne kipua aamuisin, yritä helpottaa takaisin workout, jos se extra kovaa tai kokeile venyttely jalat ennen kuin aloitat käynnissä.
Injury
Joskus jalka kipu aamulla, joka kestää koko päivän johtuu kovia lihaksia jalka. Saatat myös olla stressi murtuma teidän jalka, jos olet ollut ylirasituksen. Jos olet kokenut kipeä lihaksia, mutta ovat edelleen treenata ilman yrittää korjata tilanteen, saatat myös kehittänyt kantapää kannustaa vahingoittamasta pehmytkudoksen teidän jalka.
Treatment
Jos sinulla on vaikea kipu jalka aamulla harjoituksen jälkeen, mene lääkäriin ennen kuin yrität mitään hoitoja itse. Tällöin saatat joutua teriä kenkäsi auttaa jalkapohjien fasciitis tai jopa leikkaus tai kävely valettu, jos sinulla on stressi murtuma tai repeytynyt nivelside. Over-the-counter tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, voivat auttaa helpottaa jalkapohjien fasciitis kipua. Yllään lastat yöllä ja harjoitustehtäviä että venyttää jalkapohjien kojelauta ja akillesjänne voi myös auttaa. Yksinkertaisesti lepää muutaman päivän voi myös tuoda merkittäviä helpotusta.