Vaikka sinulla on kuntosalin jäseneksi, se voi olla kätevää treenata kotona täydentää kalorien kuntosalilla tai pitää aktiivisena, kun aikataulu on kiireinen. Yksinkertainen kotiin harjoitukset ovat calisthenics, HYPPYNARUN ja jopa polkea kuntopyörä kohtalaisia. 60 minuutin ajan nämä kolme harjoitukset, 155-kiloinen yksilö polttaa 334, 744 ja 520 kaloria, vastaavasti.
Kuntosalihar
hyvin varustetuista kuntosali tarjoaa tulokset menetelmiä polttaa kaloreita. Saat aerobinen harjoitus, joka polttaa kaloreita nopeasti, valita koneita, kuten elliptinen kouluttaja tai soutulaite. 155-kiloinen henkilö polttaa 670 kaloria aikana tunnin mittainen ellipsilaitteeseen harjoitus, ja 632 kaloria 60 minuutin ajan voimakkaan käytön soutulaite. Standard voimaharjoittelun auttaa 155-kiloinen henkilö polttaa 224 kaloria tunnissa. Monipuolisen treenin luoda piiri-koulutus rutiini, joka vuorottelee aerobinen ja paino-harjoituksia.
Outdoor Harjoitukset
lisäksi auringon säteet auttaa lisäämään D-vitamiinipitoisuus, ulkona liikuntaa antaa sinulle mahdollisuuden polttaa useita satoja kaloria tunnissa. 60 minuutin kävelymatkan 4,5 mph mahdollistaa 185-kiloinen henkilö polttaa 372 kaloria, kun sama henkilö polttaa 744 kaloria aikana 60 minuutin aikavälillä 6 mph. Pyöräily tunnin ajan 14-15,9 mph johtaa 744 poltetut kalorit.
Urheilu
Urheilu on tehokas tapa polttaa pois stressiltä päivä, mutta voi myös auttaa sinua polttaa kaloreita nopeaan tahtiin. Jos sinulla on pyrkimystä käyttää 60 minuuttia päivässä, liittymällä yhteen tai useampaan vapaa-liigoja on yksinkertainen tapa täyttää tavoitteesi. 60 minuuttia, 155-kiloinen henkilö polttaa 520 kaloria pelaa jalkapalloa tai tennistä, 596 kaloria pelaa koripalloa, lippu jalkapallo tai jääkiekko ja 632 kaloria, kun maastopyöräilyyn.