Proteiini on yksi kolmesta suuresta macronutrients löytyy ruokaa, sekä hiilihydraatteja ja rasvaa. Proteiini on tärkeää, koska se antaa kehollesi aminohappoja, jotka toimivat molekyylitason elementtejä eheys säilyy kudosten, kuten ihon ja lihaksen. Voit saada proteiinia lihasta sekä kasveista kuten papuja. Jos valitset kasveja proteiinia, saatat joutua yhdistämään eri lähteistä saada jokainen aminohappo kehosi tarvitsee.
Proteiini ja pohtii
Proteiini on välttämätöntä optimaalisen terveys, onko olet käyttäessään. Mutta kun olet työskennellyt ulos, proteiini vie toinen tärkeä rooli: liikunta elpyminen avustaja. Stressin treenata hajottaa lihaskudosta, joten sinun täytyy aminohappoja kun olet workout lopettaa jakautuminen ja edistää uudelleenrakentaminen. Proteiini auttaa vähentämään kortisolin, hormoni, joka hajottaa lihaskudosta, ja tarjoaa aminohappoja elimistö tarvitsee rakentaa lihaksia tulee vahvempi ja suurempi.
Rasvanpolttoa Effects
edistämisen lisäksi lihasten palautumista, lisäämällä proteiinia teidän ruokavalio voi myös parantaa rasvaa polttava ponnisteluja. Kuten ravitsemus tutkija tohtori John Berardi kertoo, proteiinin saanti lisää aineenvaihduntaa ja auttaa parantamaan rasvaa tappio verrattuna muihin ravintoaineita. Lisäksi kuluttaa ruokavalio sisältää runsaasti proteiinia edistää tuotannon glukagonihormonin, joka kannustaa kehon polttaa rasvaa energianlähteenä. Lopuksi MayoClinic.com toteaa, että bodaus auttaa rasvaa tappio, kuten lihaskudoksen kasvattaa metabolisen korko.
Huomioita
nostamalla proteiinin saanti, kun työskentelet ulos ja yrittää menettää rasvaa voi olla hyödyllistä, voit kohdata haittoja samoin. Lisäämällä proteiinia ruokavalio on mahdollista jättää sinulle vähän tilaa arvokkaita ravintoaineita, kuten vitamiineja ja kuitua, joka löytyy hiilihydraatteja. Lisäksi, jos sinulla on munuaissairaus, korkea-ruokavalio saattaa aiheuttaa ylimääräistä stressiä munuaisiin ja saattaa pahentaa funktio ulkopuolella.