Säännöllinen liikunta ei vain polttaa kaloreita, se estää painonnousua ja säätelee nykyinen paino. Voisi ajatella, että liikunta olosi beat, mutta MayoClinic.com sanoo toisin: Säännöllinen liikunta todella parantaa sekä voimaa ja yleistä kestävyyttä. Centers for Disease Control and Prevention ottaa sen askeleen pidemmälle ja toteaa, että liikunta voi todella lisätä elinikää. 2011 julkaistun tutkimuksen "The Lancet" täydennettiin totesi, että vain 15 minuuttia liikuntaa päivässä alentaa ennenaikaisen kuolleisuuden riskiä noin 14 prosenttia.
Ehkäisevä vaikutus
ehkäiseviä vaikutuksia liikunnan lukea kuin pitkä lista. MayoClinic.com ja Centers for Disease Control and Prevention raportissa, että säännöllinen liikunta vähentää riskiä sydän-ja verisuonitautien ja auttaa estämään edellytykset, kuten niveltulehdus, syöpä, metabolinen oireyhtymä, aivohalvaus ja tyypin 2 diabetes. Ulkopuolella ehkäisy, MayoClinic.com toteaa, että säännöllinen liikunta voivat auttaa sinua parantamaan kroonisia sairauksia, kuten niveltulehdus, astma, selkäkipu, diabetekseen ja sydänsairauksiin.
Mental Perks
Liikunta ei ole vain tärkeää kehon, on tärkeää, mielen ja hengen. Se tosiasia, että kun liikut, aivosi vapautuu kemikaaleja, jotka luovat tyytyväisyyden tunteet ja rentoutumista, mikä puolestaan johtaa vaikutukset vaihtelevat lisääntynyt luottamus parempaan day-to-day energiaa. Säännöllinen liikunta voi jopa auttaa loitolla masennusoireita, mukaan MayoClinic.com. Tutkimus julkaistiin "American Journal of Ennaltaehkäisevä Medicine" vuonna 2005 todettiin, että 12 viikon säännöllinen liikunta, osallistujat masennus näki 47 prosentin lasku oireita.
Lisää harkitsemaan
vaikka ne saattavat näyttää underwhelming, Gallupin 2012 luvut todellisuudessa osoittavat kasvua useiden yhdysvaltalaisten liikkujille, noin 1,5 prosenttia vuodesta 2011. Liikunta tulee myös yllättäviä positiivisia vaikutuksia, kuten mahdollisuuksia parantaa unen ja parantaa seksielämää - tutkimus julkaistiin 2003 numerossa "Annals of Internal Medicine" kertoi, että miehet, jotka käyttivät voimakkaasti olivat 75 prosenttia vähemmän todennäköisesti kokea erektiohäiriö. Nämä edut eivät ole vain unelma: Se kestää vain noin 120-150 minuuttia liikuntaa viikossa saada suurin osa niistä, mukaan CDC.