Burning rasva on sivutuote polttavat enemmän kaloreita kuin kuluttaa, ja yksinkertainen tapa vähentää rasvaa kehosta on käyttää usein. Menetät 1 kiloa rasvaa luotaessa kalori alijäämä 3500 kaloria, tai toisin sanoen, polttaa 3500 enemmän kaloreita kuin syödä ja juoda. Jos haluat menettää rasvaa, tehdä realistisia kunto tavoitteita. Esimerkiksi suunnitelma polttaa 700 liikaa kaloreita aikana viisi päivää viikossa menettää noin 1 kiloa rasvaa viikossa.
Voimistelu poltetut kalorit
Jokainen toiminta auttaa sinua polttaa kaloreita eri tahtiin, vaikka voimakas-intensiteetti aerobisia harjoituksia tyypillisesti nopein tapa polttaa kaloreita. Harvard Medical School kertoo, että 125-kiloinen henkilö polttaa 120 kaloria aikana 30 minuutin yleistä voimistelu harjoitus. Jos painat 155 tai 185 kiloa, odottaa polttaa 149 tai 178 kaloria, vastaavasti aikana puolen tunnin voimistelu harjoitus.
Muu toiminta
Voisi ajatella, että kykyä polttaa 120, 149 tai 178 kaloria aikana lyhyt voimistelu harjoitus on vaikuttava, mutta harjoitus on määrä polttaa kaloreita on vähemmän kuin useimpien muiden liikuntaa. 185-kiloinen henkilö, joka käyttää 30 minuutin uinti rintauinti, esimerkiksi polttaa 444 kaloria. Harjoituksia, polttaa kaloreita samaan tahtiin kuin voimistelu ovat curling, ratsastus, Tai Chi, lentopallo ja kävely 3.5 mph.
Näkökohdat ja edut
Vaikka " ll polttaa kaloreita alhainen aikana voimistelu, voit silti käyttää tätä harjoitus auttaa sinua menettää rasvaa, jos olet aktiivinen säännöllisesti ja yhdistää liikunnan kanssa terveellistä ruokavaliota. Beyond koristeeksi pari tuumaa, voimistelu auttaa parantamaan joustavuutta, voimaa ja kestävyyttä. Ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti, riippumatta liikuntalaji, vähentää riskiä sairastua terveyteen liittyviä kysymyksiä, kuten sydänsairaudet ja syöpä, yleensä kokea parantaa mielialaa ja voi jopa elävät pidempään kuin ne, jotka eivät ole aktiivisia.