Sinulla ei ehkä ole aikaa paeta toimistoon ja käydä kuntosalilla aikana lounastauko, mutta se ei tarkoita, et voi polttaa kaloreita koko työpäivä. Sen sijaan ajo töihin tai ratsastus bussi, kävellä tai pyöräillä, riippuen siitä kuinka kaukana asut toimistosta. 30 minuutin pyöräretkelle juuri 12-13,9 mph auttaa 155-kiloinen henkilö polttaa 298 kaloria. Töissä rappusia hissin sijaan, ja sen sijaan soittamalla kollegansa kaikkialla toimistossa, kävele puhua henkilökohtaisesti.
Kotona
On houkuttelevaa viettää seisokkeja kotona käpertyneenä sohvalla romaanin, mutta pitämällä aktiivisesti ympäri taloa, voit polttaa huomattava määrä kaloreita koko päivän. Jos sinulla on perhe, leikkii lapsesi kiivas 30 minuuttia auttaa sinua polttaa 186 kaloria, jos painat 155 kiloa, kun poltan 167 kaloria puolessa tunnissa talon siivous session.
Outdoors
sijaan maksaa lapsesi siivoamaan piha, roll up your hihat ja puuttua työn itse. Jos painat 155 kiloa, odottaa polttaa 149 kaloria 30 minuutissa haravointi nurmikon ja 172 puolen tunnin välein vietät kitkeminen puutarha. Voit polttaa 205 kaloria 30 minuutin työntää ruohonleikkuria pihalla. Kun talvi saapuu, lapioi lunta kannattaa 223 kaloria per 30 minuuttia.
Muut
Everyday asioilla ja muut tapahtumat ovat välttämättömyys, ja monet voivat auttaa sinua polttaa ylimääräisiä kaloreita kun et löydä aikaa workout. Älä houkutusta käydä autopesu loistaa ylöspäin ratsastaa; peset auton käsin polttaa 167 kaloria 30 minuutissa. Pushing ostoskorin ympäri supermarket tuottaa 130 kaloria paloi puoli tuntia, ja parkkeeraaminen perällä on parkkipaikalla, voit polttaa enemmän kaloreita pääsemisestä ja auton.