| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Mitä harjoituksia P90X vaativat eniten tilaa?

    P90X harjoitusohjelma on tarkoitettu kotona käytettäväksi, omassa olohuoneessa makuuhuoneeseen tai muilla aloilla, jotka ovat pienempiä kuin tyypillinen kuntosali tilaa. Koska harjoitukset on tarkoitus suorittaa pienissä tiloissa, useimmat harjoitukset eivät vie paljon tilaa. Mutta löydät joitakin harjoituksia lähettää sinulle edestakaisin poikki rajoitettua tilaa. Lunges

    P90X voit tehdä erilaisia ​​lunges, mukaan lukien versiot ja ilman painoja. Lunges suoritetaan kaksi kerrallaan minimoida paljon tilaa tarvitaan, mutta silti vievät paljon tilaa. Teette yhden syöksy, sitten toinen syöksy kanssa vastakkaisen jalan, niin voit kääntyä ympäri ja tehdä kaksi keuhko palata lähtöpisteeseen paikalla.
    Renkaat

    Renkaat ovat liikunta, joka jäljittelee teko kulkee renkaiden päällä, tyyliin klassinen jalkapallo pora. Voit levittää jalat leveä ja hop yhdestä jalka toiseen, eteenpäin kuusi Giant Steps. Sitten voit kääntää prosessi, esittäjän taaksepäin. "Tukimies" liikunta on samanlainen kuin tämä paitsi sinä otat neljä suurta askelta eteenpäin ja kuusi pientä askelta polvet nostetaan takaisin.
    Groucho Walk

    Groucho kävelymatkan on nimetty varten koomikko Groucho Marx ja imitoi komedia kävellä joka oli osa hänen rutiineja. Aloita kävellä kumartuminen laaja kyykky. Sitten kävellä eteenpäin kuusi suurin askelin. Kuten muita harjoituksia, jotka vievät paljon tilaa, voit sitten kääntää itse ja kävellä taaksepäin kuusi suurta toimenpiteet välttääkseen vie liikaa tilaa.
    Tilavaatimuksista

    Mukaan P90X verkkosivuilla, tarvitset 6-jalka-by-6-jalka workout tilaa tehdä liikuntaa. Sivusto huomauttaa, että tämä on tyypillisesti paljon tilaa välillä sohvalla ja TV olohuoneessa. Tämä on vain tilaa mitä tarvitset treenata, sinun täytyy myös tilaa tallentaa laitteita kuten käsipainot lähellä. Sinun on myös pääsy oven, jossa voit liittää leuanvetotangossa joitakin harjoituksia.