Making sydämen työskentelemään kovemmin parantaa sen kykyä pumpata verta. Heti kun alkaa käyttää, kehosi tarvitsee happipitoista verta nopeammin, joten voit hengittää nopeammin. Hengitys nopeammin harjoituksen aikana pumput happea keuhkoihin, ja sydämesi on pakko ryhdistäytyä jakelusta että hapekasta verta koko järjestelmän. Kaikki tämä lisääntynyt hapen auttaa sinua polttaa kaloreita heti harjoituksen jälkeen, liian. Happi otat jälkeen workout aiheuttaa voit polttaa missä tahansa välillä 65 ja 150 ylimääräistä kaloria. Vain viikkoa, lisääntynyt työtehon tekee sydämesi tehokkaampi yleensä. Tuominen kaiken hapen myös aiheuttaa kehon luoda lisää verisuonten pumpata, että kalliin verensä, joka laskee verenpainetta.
You Get Happy
Liikunnalla on välitöntä vaikutusta mielentilaan. Endorfiinien käynnistyvät vapauttaa harjoituksen aikana, mikä sinusta tuntuu ilo ja luottamus. Jos sinulla oli huono päivä tai tuntea motivoituneen, yritä saada matolla 20 minuuttia. Tulet vastapainoksi kaikki negatiiviset tunteet, jotka voivat johtua stressistä, unen puute tai ahdistusta. Onnellisempi heti kun treenata.
Saatat lihoa
Varsinkin jos olet tekemässä voimaharjoittelun, lihasmassaa kasvaa. Lisää lihasten tarkoittaa voit tallentaa enemmän glykogeenia, joka sitoo vettä. Myös veren tilavuus kasvaa kehon pumput enemmän verta näitä lihaksia. Tämä kasvu solujen määrä ja veren määrä voivat vastata laihtuminen ja tee ensimmäisen viiden viikon aikana ilmeisen hyödytöntä, mutta älkää katsoko mittakaavassa. Tosiasiassa kehosi parantaa, ja ottaa enemmän lihaksia tarkoittaa poltat enemmän rasvaa.
Saat Hungry
Kun olet polttaa kaloreita, elimistö ajattelevat sinun täytyy täydentää niitä, mukaan Richard Cooper osasto sairauksien ennaltaehkäisy ja epidemiologia. Vältä halu korvata. Tutkimus Loyola University havaitsi, että keskeinen tekijä laihtuminen on ruokavalio, ei liikunta. Liikunta parantaa terveyttä monin tavoin, mutta näet heikentynyt rasvan vähentäminen, jos et sisällyttää terveellisen ruokavalion mukana. Laihtua nopeammin, välttää jalostettuja elintarvikkeita.
Saatat Heilua Lisää
p Jos olet ollut istumista ja ylipainoinen pitkään, rasvaa voinut tulla paksu ja kova. Tämä johtuu siitä, ettei verenkiertoa. Kun alkaa treenata, verenkiertoa kasvaa ja rasva irtoaa. Saatat huomata, että se on jigglier. Mutta tämä on hyvä asia! Tämä on kehon tuo happipitoista verta rasva hyökätä sitä. Looser rasvaa on merkki siitä, että olet oikealla tiellä menettää sen kokonaan.