Sokerialkoholeja käytetään usein elintarvikkeissa kuten täyteaineita ja makeutusaineita. Useimmat ihmiset eivät kokki, mutta ne ovat yleisiä pakattuja elintarvikkeita. Sokerialkoholeja sisältävät vähemmän kaloreita kuin sokeri, joten ne ovat usein löytyy Dieettiruoka. Tarkista elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä yhteinen sokerialkoholien, kuten mannitoli, sorbitoli, ksylitoli, laktitoli, isomalti, maltitoli ja kovetettua tärkkelyshydrolysaatteja. Lisäksi aiheuttaa kaasu, nämä makeutusaineet voivat myös olla laksatiivisia vaikutuksia. Testaa herkkyys sokerialkoholien selvittää, kuinka paljon ne vaikuttavat sinun ja välttää kuluttavat suuria määriä, jotka voivat lähettää sinulle seulomiseen vessassa.
Hiilihappoa sisältävät juomat
Hiilihappopitoiset juomia ovat toinen yleinen syy vatsa paisunut. Ne aiheuttaa voit nielemään ilmaa, joka jää loukkuun ruoansulatuskanavan ja tuottaa hiilidioksidin vapautuminen kaasua, mikä röyhtäily ja ilmavaivat. Poreileva juomat eivät ole ainoa tapa kaasu voi saada loukkuun vatsasi vaikka juominen kautta olkea, syöminen liian nopeasti ja purukumi voi aiheuttaa vatsan turvotus samasta syystä.
Gassy kasvikset
Vihannekset ovat runsaasti ravinteita ja antioksidantteja, mutta osa niistä voi myös aiheuttaa kaasua. Parsakaali, ruusukaali, kaali, kukkakaali ja salaattia ovat yleisiä tehostamisesta, jotta kuluttaa varoen.
Ylimääräinen Hiilihydraatteja
Lyhytaikaiset, liiallinen hiilihydraattien kulutusta voi tehdä farkut hieman tiukka vedestä säilyttäminen - syö liikaa hiilihydraatteja kuitenkin ajan myötä, ja voit olla tekemisissä rasvaa saada, liian. Hiilihydraatit ovat kehon ensisijainen energialähde ja tallennetaan glykogeenin. Kuitenkin useimmat ihmiset eivät tarvitse suuria varastoja glykogeenivarastot, ja jokainen gramma varastoidaan hiilihydraatteja mahtuu noin 3 grammaa vettä. Irtoa liikaa hiilihydraatteja ja voit vähentää nesteen kertymistä midsection.
Fatty Foods
Tiedät jo, että syö liikaa paistettuja tai rasvaisia ruokia voi aiheuttaa terveysongelmia, mutta nämä ravitsemukselliset ei-nos voi myös hidastaa ruoansulatusta ja aiheuttaa ummetusta. Jos ruoka on istuu teidän ruoansulatuskanavan, se voi aiheuttaa vatsa näyttää laajentunut. Vältä tämä yleinen syy vatsa paisunut pitämällä kulutus rasvaisia ruokia mahdollisimman pieneksi.
Bloat Blasters
Vaikka on olemassa monia syyllisiä vatsa paisunut, on myös joitakin elintarvikkeita voi syödä sen torjumiseksi. Mukaan ravitsemusterapeutin, Sara Sullivan, mansikoita, mustikoita, ananasta, inkivääri, quinoa ja kaurapuuro auttaa tasoittuu turvonnut vatsa. Probiootit ja ruoansulatuskanavan entsyymit voivat auttaa pitämällä ruoansulatuskanavan kasviston terve, mikä vähentää mahdollisuuksia muiden elintarvikkeiden aiheuttaa vatsa paisunut ja epämukavuutta.