Kun istut pitkiä aikoja, esimerkiksi aikana niin vähän kuin kaksi tuntia toimistotyötä tai katsella televisiota, kehon sammuu. Sinun kalorinkulutusta menee alas yksi kalori per minuutti, ja elimistö lakkaa siirtämällä rasvaa ja energiaa teidän lihaksia. Jokainen ylimääräinen tunti vietät istuu alas ja television katselu herättää sinun riskit kuolee 11 prosenttia. Kuolleisuus naisten, jotka istuvat yli kuusi tuntia päivässä on 40 prosenttia korkeampi kuin niille, jotka saavat säännöllisesti valoa toimintaa. Tekemällä valoa harjoituksia minuutin välein 60, sinun pitää kehon aktiivinen, joka voi pidentää elämää.
Lyhyt Harjoitukset
Step pois työpöytä joka 60 minuuttia ja suorittaa harjoituksen, joka nostaa sykettä ja venyttää lihaksia. Tämä voi sisältää tehostamalla paikallaan ja nostaa kädet pään yli 20 kertaa, marssi paikalleen ja potkin ojentajat takaisin, marssivat korkea polvet kun pumppaus kädet, tekee hyppäämällä liittimiin tai tehostamalla puolelta toiselle, kun svengaava kädet takaisin ja edelleen. Hommaa sydämen pumppaus yhden minuutin käyttäen sekä kädet ja jalat herätellä teidän suuria järjestelmiä, jotka auttavat estämään korkea verenpaine, korkea verensokeri ja ylimääräinen rasva vyötärölle.
Käytä vastaanotto
Muuta työympäristön osaksi mini-kuntosali. Voit käyttää työpöydän tehdä matala punnerruksia kerran tunnissa loitolla vaikutuksia istuu. Tuo käyttää pallo korvata tuolin pitää ytimen mukana koko ajan, kun istuu. Take away tuoli kokonaan pysyvän työpöytä, joka estää sinua istuu posterior koko päivän. Laita kannettavan tietokoneen juoksumatto asioita yhtä työtä harjoitus. Pidä vastus bändejä laatikon ja vein heidät pois kerran tunnissa noin hauiskääntö tai olkapään herättää.
Little Things koko päivän
ovat lyhyitä, helppoja muutoksia voit tehdä päivittäinen rutiini auttaa torjumaan liikunnan puute. Park takana toimiston paljon tehdä itse kävellä enemmän joka päivä. Kävele liukuportaiden sijasta vain ratsastus se. Kävele kollegan kanssa keskusteltaessa hankkeen istumisen sijaan kokoushuone. Jopa valitsevat kävellä pisimmälle vessaan, kun tarvitset tauon avulla voit olla aktiivisempi.