Vamman
1
Trim varpaankynnet hyvin lyhyt. Kun kynnet ovat pitkiä, ne ovat todennäköisesti kokea paineita työntää vastaan edessä lenkkarit.
2
Wear lenkkarit riittävästi tilaa toe box. Kun nouset ylös, siellä pitäisi olla vähintään puoli tuumaa tilaa lopusta varpaat ja kengät.
3
Insert nonslip pohjalliset tai käyttää mukaansatempaava sukat jos sinusta tuntuu " uudelleen liikkuvat hieman kengät harjoituksen aikana. Ellei ongelma on kenkä, joka on liian iso, kitkallisella pohjalliset ja sukat voi estää ylimääräisen liikkeen, joka voi johtaa kynsien trauma.
Tartunnan ehkäisyyn
4
Pese ja kuivaa jalkasi heti harjoituksen jälkeen. Älä istua jalat hikinen sukat.
5
Käytä synteettistä, kosteutta siirtävä sukat minimoida kosteutta varpaankynnet altistuvat harjoittelun aikana.
6
Käytä suihku hihnat, jos suihkussa salilla ja koskaan kävellä paljain jaloin pukuhuoneet, kuten sieni-infektiot tarttuvat helposti tällä tavalla.
7
Ripottele sieni jauhe jalat tai sisällä oman lenkkarit ennen harjoitusta .
8
Vältä yllään kynsilakka, koska tämä voi ansaan kosteutta alla ja luoda täydellisen ympäristön sienten kasvua.