Ei ole väliä minkälaista potkunyrkkeily valitset, saat vahva aerobinen harjoitus. Aerobinen liikunta - joskus kutsutaan sydän - voi sulaa pois puntaa polttavat enemmän kaloreita kuin voimaharjoittelua tai spot-kiinteytymistä. Säännöllinen sydän käyttää voi myös vähentää riskiä sydän-ongelmia, lihavuus, diabetes ja joidenkin syöpien, mukaan MayoClinic.com. Koska olet usein potkiminen tai lävistys kun potkunyrkkeily, liikunta on erityisen tehokas auttaa sinua oppia hallitsemaan hengitystä ja ylläpitää koordinointi aikana intensiivistä sydän istunto.
Fyysinen voima
Kickboxing yhdistyvät lujuus-pohjainen rutiinit aerobista liikuntaa, joten se on ihanteellinen workout rutiinia. Landing lyöntejä ja harjoitellaan potkuja parantaa lihasvoimaa ja koordinaatiota, ja voi jopa auttaa sinua saamaan paremman tasapainon. Monet Kickboxers nostella painoja ja harjoittaa muuta voimaharjoittelua rutiinit saada vahvempi, säännöllinen voimaharjoittelu voi vähentää lihaskipua ja pienentämään sairauksien kuten osteoporoosin, mukaan Yhdysvaltain Centers for Disease Control and Prevention. Näiden ohella parannuksia fyysistä voimaa usein tulee parannusta itsepuolustustaitoa. Vaikka ei ole mitään takeita, että rutiini voi auttaa taistelemaan hyökkääjä, opetella maa iskuja ja potkuja voi auttaa sinua tuntemaan turvallisempaa.
Loukkaantumiset
Kuten kaikki urheilu, potkunyrkkeily on loukkaantumisriski, ja tietyt vammat ovat erityisen yhteistä urheilun. 2004 tutkimuksessa East Stroudsburg University Pennsylvaniassa todettiin, että 15 prosenttia potkunyrkkeily luokan osallistujia ja 31 prosenttia opettajat olivat kokeneet vahinkoa. Lihasjännitystä takana, polvet ja nilkat ovat yleisimpiä vammoja. Venyttely, esittävien warmups ja ylläpitää oikeita potkunyrkkeily muodossa voi vähentää loukkaantumisriskiä.
Mielenterveys Vaikutukset
mukaan Sports and Fitness Industry Association, potkunyrkkeily on erittäin tehokas strategia vähentää ahdistusta ja stressiä. Taistelunhaluinen luonne urheilu voi toimia terveen pistorasiaan aggressiota ja negatiivisia tunteita. Harvard Health Publications huomauttaa, että säännöllinen aerobinen liikunta voi vähentää masennusta ja parantaa mielialaa.