Potkunyrkkeily Vs. Karate laihdutus

lisäksi psykologisia hyötyjä säännöllisen taistelulajien koulutusta antaa sinulle, karate ja kickboxing ovat sekä tehokkaita aerobisia harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua laihtua, rakentaa lihas ja lisätä sydän-ja lihaskestävyyttä. Koska karate ja kickboxing ovat niin samankaltaisia, se voi olla vaikeaa määritellä, mikä taiteen auttaa sinua menettää enemmän painoa. Laihtuminen ei pitäisi olla ainoa huolenaihe, kun valitaan oikea kamppailulaji, joten arvioida kunkin niiden suhteelliset hyödyt ennen päätöstä, joka sopii sinulle. Poltetut kalorit

Ottaen huomioon kalori-polttaa laskelmat Wisconsin Department of Health ja perhepalvelut, MayoClinic.com ja Harvard Health Publications, taistelulajien koulutusta kuten karate, potkunyrkkeily, judo, taekwondo ja jiu -jitsu avulla voit polttaa välillä 600 ja 1100 kaloria tunnissa. Kuinka paljon painoa irtoa riippuu siitä, kuinka kovaa koulutus on ja kuinka paljon vaivaa olet laskemisesta sisään määrä kaloreita voit polttaa karate ja kickboxing on samanlainen käynnissä nopea pätkä 8 mph.


Karate Koulutus Rakenne

Minkälaista koulutusta olet menossa vaihtelee salille ja salille, mutta karate koulutus voi olla vähäisempää kuin potkunyrkkeily koulutusta sydän näkökulmasta. Lisäksi kunto harjoituksia ja silmiinpistävää tekniikoita, karate harjoittajat usein pyöristää Koulutuksellisesti yhteisiä lukot, perinteisiin ja itsepuolustusta seminaareja. Nämä tekniikka-pohjainen luokat ovat todennäköisesti polttaa merkittävän määrän kaloreita, mutta ne kannustavat luottamusta, tarkennuksen ja kurinalaisuutta itsepuolustukseksi tilanteissa.
Kickboxing rakenne

potkunyrkkeily voi vaihdella ultracompetitive yhteystiedot urheilun virkistävä sydän luokan paikallisella kuntosalilla. Potkunyrkkeily relives stressiä, vahvistaa sydäntä ja alentaa verenpainetta. Sydän potkunyrkkeily pakottaa sinut uhrata paljon energiaa, mutta määrä kaloreita voit polttaa riippuu vaivaa laittaa sisään Et polttaa yhtä paljon kaloreita lyömällä pussi tulet sparraus, esimerkiksi.

Riskit ja palkinnot

taistelulajien koulutusta voi johtaa loukkaantumisiin, vaikka olet vain harjoitellaan laihtuminen. 2005 tutkimuksessa Manitoban yliopiston todettiin, että vahingon hinnat taistelulajien vaihteli tyyliä tyyliin. Sparraus ja kilpailu polttaa enemmän kaloreita kuin varjonyrkkeilyä, laukku ja perinteisten muotojen, mutta suurempi vaikutus liikunta on enemmän stressiä kehosta. Taistelulajien koulutusta voi olla vaarallista, mutta se on turvallisempaa kuin moniin muihin lajeihin, ja hyödyn tulisi olla suurempi riskejä eniten. Jos ainoa tavoite on laihtuminen, harjoituksia, kuten uinti, lenkkeily ja pyöräily ovat alemman vaikutus vaihtoehtoja.