Harjoitukset Men Only

Liikunta on tärkeä tapa pysyä terveenä ja hyvässä kunnossa. Vaikka monet vakioharjoituksista yleisesti valmiiksi sekä miehet että naiset, on olemassa useita harjoituksia tärkeää vain miehille, joilla edistetään tiettyjen alueiden kuntoa. Miehet ja naiset, ovat biologisesti erilaisia, voivat hyötyä harjoituksia jotka vaativat niiden erityistarpeita seksiä. Harjoitukset tulos tiiviimpään seksuaalisen teho joustavuutta ja hyvää fyysistä korkeus. Keskustele ammatillinen kouluttaja tai kunto asiantuntija opastaa mitään harjoituksia sinulla on kysymyksiä tai auttaa kehittämään kunto suunnitelma tarpeisiisi ja tavoitteet. Lantionpohjan Harjoitukset

lantionpohjan harjoitukset ovat nimenomaan miehiä. Nämä harjoitukset auttavat vahvistamaan miehen eturauhasen ja hallita yliaktiivinen rakko. Suorita harjoitus puristamalla lihaksia sekä peniksen ja peräaukon samanaikaisesti. Pidä puristaa keskimäärin viisi sekuntia säilyttäen hengitys. Supistumista aktivoi alemman lantion lihaksia, joka tunnetaan nimellä "lattia" lihaksia. Jatkaa näitä harjoituksia päivittäin kolmeksi tai kuudeksi kuukaudeksi. Harjoituksia edistää eturauhasen terveyden ja antaa miehen viihtyvyyteen tietäen hän voi valvoa hänen virtsarakon ja ylläpitää seksuaalisen kiihottumisen.
Lisätä Korkeus

Osallistu korkeus kasvaa toimintaa. Epifyysilevyjen luutumisen on prosessi, joka jähmettyy kasvu luita. Kun prosessi on suoritettu loppuun ihminen ei enää kasva. Ei viimeistellä miehillä ainakaan ennen 18-vuotiaana, vaikka se voi jatkaa vielä kauemmin. Käytännössä käynnissä paikallaan 60 sekuntia ja sitten venyttely kädet ylöspäin niin korkealle kuin pystyt, selkä tukevasti seinää vasten. Tehdä tämän harjoituksen päivittäin ja aina pyrittävä luomaan hieman korkeampi. Jos olet aikuinen mies ja epifyysilevyjen luutuminen ei ole saanut valmiiksi prosessi elimistössä voi kasvaa hieman pitempi.
Suorita rutistus

Mukaan Web MD, useimmat miehet ovat vahvempia selkälihaksia ja heikompi vatsa taas naisten lihasvoima on yleensä päinvastainen: vahvempi abs ja heikompi takaisin. Miehet voivat suorittaa rutistus erityinen tapa minimoida takaliikkeet ja lisätä mahankurouman, mikä johtaa vahvempi vatsaan. Litteänä lattialla sormilla korvien taakse ja jalat lattialla. Nosta rajoittavaa vain your abs ja älä kaari takaisin. Pidä sekunnin ja vapauttamalla. Toista, kunnes olet suorittanut 15 toistoa, tai yhdet. Tee ainakin yksi päivässä.
Hiustenlähtö Liikunta

Monet miehet kärsivät hiustenlähtöön jossain vaiheessa elämäänsä, onko ennenaikaisesti tai heidän myöhempinä vuosina. Vahvistaminen päänahan lihakset voivat nimenomaan auttaa miehiä pitämään päänsä fyysisesti vahva ja estää lihasten surkastumista. Vahva päänahan lihasten parantaa verenkiertoa ja voi kieltää hiustenlähtöä. Lay päätäsi tyynyn ja simuloida tunne vetämällä korvat takana pään. Sopimuspuolen nämä lihakset, occipitalis lihakset, on ensimmäinen askel vahvistettaessa päänahan ja pitää hiukset päähäsi.