Yksi ensimmäisistä perus ylävartalon liikkuu opit kun teet Tae Bo, yksi lyönti on tökätä vasemmalla kädellä. Käyttämällä asianmukaista muodossa tämän booli on tärkeää saada eniten hyötyä treenin. Aloita vasen jalka eteen oikea jalka on nyrkkeilijä kantaa. Taivuta polvia hieman kehon paino jakautuu tasaisesti. Punch vasen nyrkki ulos edessä ja hieman koko kehon nopeasti snap ranteen vääntyminen käsivarttasi korkkiruuvi liikkeessä pisteen vaikutus. Pivot hieman teidän edessä jalka. Pidä kaikki lihakset ylävartalo supistui ja ohjattu lyödessä.
Two Punch
kaksi boolia on rajat booli ja tehdään lähes samalla tavalla kuin yksi lyönti. Tällä kertaa kuitenkin, voit booli oikealla kädellä, rajan kehon kanssa booli. Pidä jalat samassa asennossa kuin yksi lyönti. Lyödessä oikealla kädellä, käännä selkääsi (oikealla) jalka ja kierrä lantiota hieman, käyttäen koko kehon liikettä. Pidä vatsalihakset tiukka lyödessä ja polvet hieman koukussa. Sinun pitäisi tuntea booli olkapään ja olkavarren lihakset.
Combination Punch
Kun olet oppinut yhden ja kahden lyöntejä, olet valmis laittaa ne yhteen yhdistelmä booli. Yhdistelmä lyöntejä sisällyttää vahvuus-rakennus sydän hyödyt nopeasti toistoa. Aloita yhdellä iskulla. Nopeasti seurata sitä kaksi boolia. Ota yksi beat lepoa, sitten toista lyöntejä. Otetaan koko kehoasi liikkeitä, kääntymisen oikealle, sitten vasemmalle.
Jäähdytys Down ylävartalo
vältetään vammat ja tiukka lihaksia, venyttää ylempi -lihaksia huolellisesti treenin jälkeen. Hartiat ovat kovasti lyödessä. Aloita ylävartalon jäähtyä olkapään rullina. Roll hartiat eteenpäin 16 kertaa, sitten taakse 16 kertaa. Toista kolme sarjaa. Venytä hartiat ja yläselän tuomalla yksi käsi poikki vartalosi edessä. Käytä toiseen käsivarteen vetää varsi täydellä teholla. Pidä vähintään 30 sekuntia, kytke aseita.