Merkittävä etu ihmiset saavat liittyä sydän potkunyrkkeily luokka on niiden parempi peruskunto. Luokka on suunniteltu saamaan ihmisten sydämet pumppaus antamalla heidän tehdä erilaisia potkuja ja lyöntejä yli voimakas 30-45 minuutin aikana, lämmittely ja jäähdyttely istunnot kummallakin puolella. Tällä kaudella, tyypillinen tunnin potkunyrkkeily voi polttaa välillä 350 ja 450 kaloria, joten se vahva rasvaa polttava toimintaa. Harjoitus toimii monenlaisia lihasryhmiä, joka auttaa sävy ja rakentaa voimaa ilman nostella painoja. Se auttaa myös rakentamaan kuntoa ja kestävyyttä, joka on yksi keskeisiä toimintoja harjoituksen. Paremmin henkilön sisua, sitä enemmän energiaa hän on alusta alkaen harjoituksen loppuun.
Stress Relief
Yksi vähemmän selvä sydän kickboxing on sen vaikutus ihmisen stressiä tasolla. Kyky heittää lyöntejä ja potkuja, joko ilmassa tai nyrkkeilysäkki jota nyrkkeilijät, voi olla myönteinen vaikutus joku, joka on käsitellyt lisääntynyt stressiä. Toiminnan mukanaan mahdollisuuksia työskennellä psykologinen työkalu niille, jotka ovat tekemisissä väsymys tai puute itseluottamusta seurauksena stressaavaa tilannetta. Se ei välttämättä toimi kaikissa tilanteissa, mutta sydän potkunyrkkeily voi vähentää stressiä, jopa lyhyinä.
Itsepuolustus
etsivät tapoja paremmin puolustaa voivat itse valita sydän potkunyrkkeily. Työkaluja opettaa kuin potkunyrkkeily luokan kääntää suoraan ulkomaailmaan. Harjoittelemalla potkuja ja lyöntejä uudestaan ja uudestaan, opiskelijat oppivat oikea silmiinpistävää tekniikkaa ja parantaa tarkkuutta, tasapainoa ja reaktioaikaa. Kaikki nämä taidot voivat tulla kätevä kun joku on edessään mahdollinen hyökkääjä. Olemalla voi käyttää mitä he oppivat sydän potkunyrkkeily luokan opiskelijat voivat torjua hyökkäys ja suojella itseään, jos se on tarpeen.