treenata nyrkkeilysäkki lisätä iskukykyä.
Koulutus nyrkkeilysäkki lisäävät kestävyyttä ja iskukykyä. Ennen työskentelee ulos pussin, nauha kädet ja ranteet vamman syntymisen estämiseksi. Käytä nyrkkeilyhanskat tai nyrkkeilysäkki käsineet harjoituksen aikana. Aseta ajastin kolme minuuttia, mikä on pituus kunkin kierroksen voit harjoitella nyrkkeilysäkki. Aloita harjoitus heittämällä kevyttä potkuja ja lyöntejä hellittää. Circle pussin ympäri ja kuvitella olet taistelevat todellinen vastustaja. Pidä pää liikkuu, simuloida liukastumisen booli. Ensimmäisen kierroksen jälkeen päättyy, kestää yhden minuutin tauko. Juo vettä ja venyttää loppuvuoden aikana. Aseta ajastin vielä kolme minuuttia ja sitten alkaa seuraavalla kierroksella. Jatka työtä potkiminen ja lävistys tekniikka jokaisella kierroksella. Yritä kouluttaa vähintään viisi kierrosta harjoittelun aikana.
Speed Bag Training
Train on nopeus pussi nostaa käden nopeutta.
Kickboxing vinkkejä lisätä koordinointia ovat nopeus laukku työtä. Nopeus pussi yleensä roikkuu seinästä noin silmien tasolle. Laukku on noin jalkapallokentän kokoista ja pitää kääntyvä, jonka avulla se heilua edestakaisin. Lyömällä nopeus pussi kehittää silmän ja käden koordinaatiota ja käden nopeutta. Kicking pussi auttaa taistelija työtä mittaamalla etäisyyden lakko vastustajan päähän. Vaihdella pussi iskee välillä potkuja ja lyöntejä harjoituksen aikana. Yritä kouluttaa 10 kolmen minuutin erää, joka työskentelee kestävyys ja yleinen kunto.
Shadow Boxing
Shadow box työtä potkiminen ja lävistys tekniikkaa.
Varjonyrkkeily auttaa parantamaan kickboxer kunto-ja silmiinpistävää nopeus. Seiso peilin edessä aikana varjonyrkkeilyä workout, koska et itse laatikko varjo. Katselemalla itseäsi peilistä kuin heität potkuja ja lyöntejä, voit havaitset puutteita silmiinpistävää tekniikkaa. Varjo laatikko lämmetä raajat tiukempaa koulutustilaisuus, kuten nyrkkeilysäkki workout.
Sparraus
Juna kumppani, joka työntää sinua aikana tiukka ottelu.
sparraus on yksi rasittava potkunyrkkeily harjoitukset, koska olet vastaanottavana iskee vastustaja. Yritä sparrata kumppani, joka on parempi kickboxer kuin sinä, joka auttaa sinua etenemään kuin taistelija. Varmista, että ihollasi päähineet ja nyrkkeilyhanskat, ja käyttää varustettu suukappale aikana tiukka ottelu. Ennen kuin aloitat, päättää teidän sparrikumppani kuinka monta yhteensä kierrosta sparrata ja kuinka kauan kunkin kierroksen kestää. Levätä välillä kunkin kierroksen ja juoda vettä. Jos sinä tai sparrikumppani alkaa väsyä tai satuttaa, lopeta istunto tarvittaessa.