Potkunyrkkeily Liikkuu ja harjoitukset

Kickboxing on kontaktilaji, jossa urheilijat käyttävät potkuja ja lyöntejä pisteitä tai pisteet aihiot. Full Contact potkunyrkkeily voi olla vaarallista, mutta potkunyrkkeily tekniikoita voidaan saada sydän workout ilman taistelee live vastustaja. Yksi etuja käyttämällä potkunyrkkeily keinona saada liikunta on, että se voi olla hauskaa ja mukaansatempaavaa, että tekee toimintaa vähän vaihtelua, kuten juoksu tai pyöräily. Jab

tökätä on yksi perus lävistys tekniikoita käytetään potkunyrkkeily. Tökätä on nopea, suora booli heittää kädellä, joka vastaa johtaa jalka. Esimerkiksi, jos olet viritys ja vasen jalka on eteenpäin, voisitte heittää tökätä kanssa vasempaan käsivarteen. Jabs on tarkoitus suunnataan kasvojen vastustaja, joten lävistys käsivarren pitäisi pysyä noin pään tasolla lävistys liikkeessä.
Cross

rajat on suora booli heittää kädellä, joka vastaa takaisin jalka. Jos olet johtava kanssa vasen jalka, voit heittää rajat oikealla kädellä. Kun heittää rajat, nyrkki on kulkea pidemmälle kuin tökätä tavoitteen saavuttamiseksi, mikä tekee booli hitaampi, mutta antaa sille enemmän valtaa. Pyöritä lantiota ja kierre ytimessä suuntaan booli lisätä valtaa tekniikkaa.
Hook

koukku on booli heittää kanssa taivutettu kyynärpää puolelta että tavoitteet puolella vastustajan ' pään tai kehon. Koukku on heitetty käyttää lyijyä nyrkki kuin tökätä. Heittää koukku, siirrä paino eteen yli johtaa jalka ja sitten käännä runkoa kohti tavoitetta kääntämällä lantio ja pallo johtaa jalka, keinuvat lävistys rinnakkaisryhmää maahan.

Font Kick

edessä potkia on puukotus potkia heitetään suoraan eteenpäin jalka suuntautunut kohtisuorassa lattiaan. Edessä potkia tyypillisesti suunnattu kohti keskiosa tai nivusissa ja vastustaja. Heittää edessä potkia, tuo polvi potkiminen jalka ylös edessä vatsa ja sitten snap lonkan ja jalka ylös ja pisti jalka eteenpäin.
Potkivat

potkivat on lakaistaan ​​tai kipinöintiä potku, joka käyttää jalka tai säären kuin silmiinpistävää pinnalla. Raivaa voidaan kohdistaa jalat, vartalon tai pään. Suorittaa roundhouse, siirrä paino yli tukijalka, nosta potkiminen jalka ja sitten käännä lantiota suuntaan potkia, jonka potkiminen jalka lakaista pois vaaka kaaren.
Harjoitukset

potkunyrkkeily tekniikoita voidaan käyttää ilman harjoittelua ja saada sydän workout (tunnetaan varjonyrkkeilyn.) Voit käyttää valoa painot käsissä tai käsineitä lisätä joitakin vastustuskykyä lyöntejä. Saadaksesi paremman tuntuman tekniikoita, voit käyttää koko käsineitä ja boolia tai potkia nyrkkeilysäkki.