ole nimenomaan itsepuolustusta, sydän potkunyrkkeily tarjoaa pohjatyötä itsepuolustuskoulutus. Mukaan HealthGuidance, se auttaa kehittämään hyvää silmän ja käden koordinaatiota ja mahdollistaa lääkärin harjoitella tuottaa vahva potkuja ja lyöntejä tarvittaessa.
Vähentää stressiä
Liikunta auttaa vähentämään stressiä . Potkunyrkkeily tarjoaa skenaario, jossa henkilö harjoittaa liikuntaa, mutta samalla määrin hallitusti väkivaltaa potkuja ja lyöntejä. Tämä voi auttaa vapauttamaan vihaa tai tunteita aggression - riskitekijöitä stressi - sosiaalisesti hyväksyttävällä tavalla.
Joustavuus
kehon joustavuus vähenee ajan mittaan osa johtuu luonnollisen ikääntymisen ja osittain alentuneen toimintaa, johon vaaditaan joustavuutta. Tutkimuksen mukaan suoritetaan American neuvoston Harjoitustyö (ACE), sydän potkunyrkkeily parantaa yleistä joustavuutta, sekä vahvuus ja refleksit. Nämä hyödyt voidaan vähentää todennäköisyyttä yllä vammoja kausina rasituksessa. Kuitenkin ne kehittyy ajan mittaan, ja alkaa potkunyrkkeily opiskelijat voivat kärsiä lihas tai nivel vammoja suorittamatta potkuja ja lyöntejä. Ottaen luokkia kokenut opettaja voi auttaa aloittavia opiskelijoita välttämiseksi.
Sydänterveyden
American Heart Association kertoo, että säännöllinen sydän liikunta vähentää aivohalvauksen, lihavuuden ja korkean verenpaineen , joukossa useita muita riskitekijöitä sydänvaivoja. Sydän potkunyrkkeily voi olla yhdenlaista sydän käyttää auttaa henkilö vähentää näitä riskitekijöitä. Mukaan ACE tutkimuksen, sydän potkunyrkkeily voi polttaa 350-450 kaloria tunnissa, sekä auttaa henkilöä säilyttämään sykkeen ja suositellun tasot sydän käyttää.
Parantaa mielialaa
Liikunta kuten potkunyrkkeily voi olla merkittävä vaikutus mielenterveyteen. Sydän käyttää aiheuttaa vapauttaa endorfiineja, välittäjäaine, joka toimii luonnon kipu estäjä ja mieliala tehostajana. Parannuksia lihaskuntoa ja laihtuminen, että potkunyrkkeily voi tuoda voi myös parantaa ihmisen onnen hänen fyysinen ulkonäkö, joka voi parantaa luottamusta.
All-in-One Liikunta
Toisin harjoitusohjelmat, jotka keskittyvät tiettyihin lihasryhmiä suunnittelu-tai olosuhde, potkunyrkkeily tarttuu koko kehon. Mukaan HealthGuidance, potkunyrkkeily harjoittaa sekä ydin lihasryhmiä ja pienempien lihasryhmien aikana workout.
Referenssit
TeensHealth: Kickboxing
American neuvoston Harjoitus: ACE Research Team Laskee kalorit, vahvistaa Edut sydän potkunyrkkeily
HealthGuidance: Edut sydän potkunyrkkeily Workout
American Heart Association: liikuntaa