potkunyrkkeily yhdistyvät nyrkkeily taistelulajeja. Ohjaajien yleensä työllistävät useita lyöntejä, kuten jabbing, ylä-leikkaukset ja koukut sekoitetaan pyöreä-talon, push ja puolella potkuja liikkuu. Performing näitä liikkeitä intensiteetillä ja tarkkuudella, koko kehon tulee vahvistaa. Aseiden ja ydin - tai vatsan --- alueilla on suunnattu aikana lävistys. Jalat ja pakara on kiristetty kautta potkuja, keuhko-ja kyykky. NutriStrategy Nutrition and Fitness sivusto raportoi, että voit polttaa 590-863 kaloria tunnin potkunyrkkeily workout.
Huomioita
potkunyrkkeily on hyvä tapa polttaa kaloreita ja kuntoon, se ei ole heikkohermoisille. Katso lääkärille ennen alkua luokassa. Työ jopa tämän tyyppinen harjoitus voi olla tarpeen. Potkunyrkkeily luokat vaativat suurta kestävyyttä, mutta älä anna tämän pelotella sinua. Useimmat opettajat ovat kognitiivinen aloittelijoille ja tarjoaa ehdotuksia, joiden avulla voit helposti osaksi koko harjoitus.
Historia
Kickboxing peräisin Thaimaasta kamppailulaji Muay Thai Boxing, jotka juontavat juurensa niin pitkälle kuin 1300. Japanilaiset ovat hyvitetään keksintö nykyajan potkunyrkkeily, koska ne sekoitettu Muay Thai kanssa kamppailulaji Karate. Kuitenkin potkunyrkkeily kuten fitness vaihtoehto ei ottanut lykätään, kunnes 1990-luvun alussa. Vakio-liikkeen luokan kehitettiin tarjoamaan toinen vaihtoehto aerobinen liikunta hoito.
Väärinkäsityksiä
Älä anna nimen hämätä. Potkunyrkkeily liikuntatunteja ei pidä sekoittaa kamppailulaji potkunyrkkeily. Liikuntatunteja eivät vaadi sparraus tai yhteystietoja. Et käytä perinteisiä "gi" tai ansaita vöitä. Luokat eivät takaa, että opetatte mitään itsepuolustusta. Liikkuu opit ovat ensisijaisesti itsepuolustusta taktiikoita, kuten lävistys, potkiminen ja esto. Kuitenkin ohjaajat ovat yleensä lisensoitu kunto, ei taistelulajien.
Edut
potkunyrkkeily kunto voi merkittävästi vähentää stressiä. Kamppailulajien käytetään potkunyrkkeily vaativat keskittämistä, joka lievittää turhautumista, kun potkuja ja lyöntejä löysää hermoja ja auttaa vapauttamaan vihaa. Potkunyrkkeily myös parantaa koordinaatiota ja tasapainoa. Nämä ovat avain pysyä kunnossa, kun ikää. Koska elimistö on liikkeessä noin tunnin, sydän hyötyy vahvasta sydän workout ja keuhkojen kapasiteetti kasvoi syvän ja hengästymistä. Kickboxing on virkistävää tapa tavoittaa tehokkaasti ja pitää painosi maalia.
Aloittaminen
Tutustu harvalle löytää oikea. Löysiä, mukavat vaatteet ja lenkkitossut. Cross-kouluttajat toimivat hyvin tämän tyyppisessä ohjelmassa. Pidä käsillä pyyhettä ja juo runsaasti vettä. Pysyminen sammutettua on avain onnistumiseen harjoitus. Potkunyrkkeily on hyvä tapa sävy kehosta ja johtaa terveellisempään elämäntapaan.