spinning on ryhmä ratsastus paikallaan polkupyöriä tietyn ajan. Voit liittyä luokan salilla, luo oma rutiini, tai noudata ohjeita spinning videota home.Kickboxing on koko kehon harjoitus, jossa osallistuja voi hyödyntää potkuja ja lyöntejä. Tämä toiminta voi olla luokan tai kotona. Toiminta voi vaihdella lyömällä tyynyjä, nyrkkeilysäkki tai ei mitään.
Tyypit
On olemassa useita erilaisia spinning saatavilla. Yleisin on luokan useat ihmiset ohjeiden mukaisesti opettaja. Heillä on sinulle nopeuttaa, hidastaa ja stand ajon aikana asetetun ajan välein. Jotkut ryhmäliikuntatuntia suunnitellaan teemoja tai ominaisuus mukana musiikkia.
Potkunyrkkeily luokat käytettävissä ovat yleisimmin "sydän potkunyrkkeily" ja "taistella potkunyrkkeily." Sydän potkunyrkkeily on tarkoitettu ihmisille, jotka eivät ole kiinnostuneita tekniikka ja haluavat vain korkean intensiteetin harjoitus.
Fight kickboxing on hidastempoista ajoittain kuin ohjaaja keskittyy enemmän oikea taistelutekniikan.
Edut
Spinning ja potkunyrkkeily molemmilla on hyvä fyysinen kunto etuja. Molemmat polttaa suunnilleen saman verran kaloreita tunnissa - 300-700 riippuen painon - ja ne ovat molemmat rutiininomaisesti tarjolla suurimmissa kuntosaleja.
P Jos etsit enemmän Alakehon workout sitten spinning luokka voisi olla parempi. Jos kuitenkin enemmän koko kehon, iskunkestävä workout on tavoite, sitten potkunyrkkeily luokassa voidaan parhaiten sinulle.
Warning
Käynnistettäessä uusia workout rutiini, on tärkeää kuulla lääkäriltä. Ole tietoinen terveysriskit ja oma fyysinen kunto. Aloita vähitellen, juo runsaasti vettä koko workout, ja älä pelkää ottaa taukoja tarvittaessa.
Huomioita
aina tutustua ohjaaja workout luokka. Hyvä tai huono opettaja voi merkitä eroa hyvä harjoitus ja huono harjoitus. Varmista myös, tarkistaa kustannuksia, ajat ja pituudet workout rutiineja käytettävissä. Lopuksi istua on luokan avulla voit päättää, minkä tyyppinen sopii sinulle parhaiten.