On olemassa monia erilaisia potkunyrkkeily . Kaksi suosituinta muotoja ovat amerikkalaisia sääntöjä , joissa ei lakkoja saa vyötärön alapuolella tai polvet ja kyynärpää , ja Muay Thai , jonka avulla lakkojajalat ja kyynärpää ja polvi iskee .
Merkitys
lisääminen voimaharjoittelun kaikki urheilu parantaa suorituskykyä ja vähentääloukkaantumisriskiä .
Huomioita
Useimmille taistelijoita , voimaharjoittelu pitäisi keskittyä toistojen eikä paino . Suurikokoiset lihaksia voi olla haitallista potkunyrkkeily . Raskaan sarjanyksi painoluokassa , joka täytyy sisällyttää raskaita painoja .
Aikataulu
Erillinen kick boxing koulutustavoimaharjoittelun . Suorittavat sekä yhdessä voivat aiheuttaa lihasten repiä tai kramppi .
Warning
aina kuullafitness ammattilainen ennen mitään painonnosto -ohjelman . Nostettaessa raskaita painoja Heikoimmassa asemassa olevien ( kutenpenkkipunnerrus ) , käytä ainaspotter .