neuvoa asiantuntijalta ennen kuin aloitat teet mitään potkunyrkkeily tekniikoita. Ammattilainen voi varmistaa teet harjoituksen tekniikoita oikein. Tämä auttaa sinua välttämään vammoja, ja myös varmistaa, että saat haluamasi fitness tuloksia. Ammattilainen voi työntää sinut rajan, mutta myös tietää, milloin lopettaa.
P Jos olet täysin uusi potkunyrkkeily, ilmoittautua aloittelija potkunyrkkeily luokassa. Saat parempia tuloksia, jos aloittaa hitaasti ja sitten etene ylöspäin. Jos haluat oppia potkunyrkkeily tekniikoita mukavasti omassa kotona, opetusvideoita ja DVD: t ovat myös saatavilla, jotka voivat opastaa asianmukaisiin toimenpiteisiin potkunyrkkeily.
Aina Stretch Ensimmäinen
Kuten kaikki urheilu ja harjoituksia, venyttely pitäisi olla olennainen osa potkunyrkkeily rutiinia. Vuonna artikkeli Falcon potkunyrkkeily klubi, on suositeltavaa venyttää vähintään viidestä 10 minuuttia ennen kuin aloitat normaali käyttää rutiininomaisesti. Tämä auttaa löysää lihaksia, lisätä joustavuutta ja vähentää loukkaantumisriskiä. Sinun pitäisi myös pystyä suorittamaan oman tekniikoita paremmin nopeutta ja sujuvuutta jälkeen hyvä venytellä.
Venyttely rutiini todennäköisesti eroavat riippuen potkunyrkkeily ohjaaja. Mutta aina varmista tunnet olosi mukavaksi itsesi ennen minkään potkunyrkkeily tekniikoita. Jos olet harjoitellaan potkunyrkkeily tekniikoita itse, yrittää tehdä koko kehon venyttää ennen normaaliannostukseen. Jalkojen lihakset eivät ole ainoa osa kehon tarvitaan potkunyrkkeily. On myös tärkeää venyttää alaselän ja ojentaja lävistys tekniikoita. Luopumalla venyttely edes kerran voisi maksaa vakava lihas repeämä, joka voi kestää viikkoja parantua.
Vinkkejä
Kun olet lämmennyt, voit aloittaa harjoitellaan todellinen potkunyrkkeily tekniikoita. Jos olet aloittelija, yritä keskittyä enemmän teidän kantanne kuin todellinen valta potkia. Muista, et yritä fyysisesti satuttaa, joten työtä löytää oikea tasapaino voimaa ja energiaa.
Kun olet harjoitellaan lävistys liikkuu, työn nopeus ja tarkkuus. Varmista myös, että sinulla on hyvä puolustus viritys. Jos et ole kunnolla suojata kehoa kun heittää booli, vastustaja voi olla avoin mahdollisuus dynan. Yritä sijoittaa leuka takana olkapään ja on toisella kädellä suojaavaan asentoon ennen kuin heittää booli.