Pilates uskonpuhdistaja
Näytä lisää Ohjeet
1
polttaa kaloreita asteittain haastava itseäsi eri liikkeitä Pilates uudistaja.
2
Juna Pilates uskonpuhdistaja vähintään neljänä päivänä viikossa vähintään 35 minuuttia. Pysyminen sopusoinnussa Pilates rutiini varmistaa, että sinua saavuttamaan kunto tavoitteita. Pidä sykkeen ylös, kun käytät Pilates uudistaja.
3
Valitse uudistaja liikkeitä, jotka haastavat sinut. On olemassa satoja erilaisia liikkeitä, jotka voit suorittaa Pilates uudistaja. Valitse liikkeet, joita on vaikea voit viimeistellä. Puhu terveydenhuollon tarjoaja ennen valitsemalla liikkeitä, jos sinulla on minkäänlaista lääketieteellistä huolta.
4
Vähennä kalorien saanti. Polttavat enemmän kaloreita kuin kuluttaa on yksinkertainen yhtälö laihtuminen. Vietä yksi viikko tallennus kaikki mitä syöt. Lopussa viikon, muistella listaa ja leikkaa pois kaikki sooda, sokeripitoisia välipaloja tai liian suuria aterioita. Huomaa tahansa kertoja päivän aikana, että rutiininomaisesti syödä huonosti.
5
Pack terveellisiä välipaloja ja lounaan ryhtyä töihin. Tämä yksinkertainen askel säästää rahaa, mutta myös estää sinua olemasta nälkäinen koko päivän ja sitten splurging lounaalla. Valmistautuminen ja rajoittamalla ateriat ennen kuin käsi laskee kaloreita ja auttaa sinua saamaan valvoa, mitä syöt.
6
Valitsi terveellistä ruokaa vaihtoehtoja. Hanki hiilihydraattien lähteistä kuten puuroa, bataatit ja koko vehnän pastaa. Valitse vähärasvaisia proteiineja kuten munanvalkuaiset, luuton nahkaa broileria, vähärasvaista naudanlihaa ja kalaa. Rasvojen, yritä valita luonnollisista lähteistä, kuten rasvan löytyy pähkinöitä, kalaa, oliiviöljyä ja kookosöljyä.