Pilates menetelmä on kehitetty mies nimeltä Joseph Pilates aikana World War I. Lapsena Joseph Pilates oli hyvin heikko. Hän osallistui urheilu-ja omistanut elämänsä yhä fyysisesti kunnossa. Sodan aikana hän kehitti Pilates menetelmä auttaa kunnostamaan vankeja. Hän aloitti kehittämällä sarjan maton harjoitukset hän kutsui "Controlology." Tämä termi tuli uskovansa, että mieli voi hallita lihaksia ja että tämä hallitusti ja tietoinen tapa liikkua tarvittiin saada hyvää fyysistä terveyttä ja voimaa. Koska hän jatkoi työssä potilaiden veteraanien sairaaloissa, hän alkoi suunnitella "koneita" käyttämällä kumpuaa sängyt ja varusteissa niitä eri tavoin auttaa kestämään liikettä. Vielä nykyäänkin, Pilates koneet on suunniteltu niin, että asiakas käyttää jouset kiinnitetään hihnat kädet ja jalat.
Huomioita
Pilates on kyse liikkuu mindfulness, tarkkuus ja ohjaus. Liikkeet ovat hyvin konkreettisia ja kannustaa opiskelijaa täysipainoisesti osallistua hänen kehon ja mielen. Harjoitukset ovat suunnattu yksittäisen opiskelijan, jotta voidaan puuttua kunkin henkilön yksilöllisiin tarpeisiin ja haasteisiin. Tavoitteena Pilates on auttaa opiskelijaa kehittämään joustavuutta ja voimaa. Liikkeet voidaan suorittaa lattialla matto tai ne voidaan tehdä erikoistunut Pilates koneita.
Edut
Ohjauksessa hyvin koulutettu ohjaaja kuka tahansa millä tahansa tasolla voivat osallistua Pilates. Se on tullut laajalti harjoiteltu ja kannustaa kiropraktikot, fysioterapeutteja ja muut terveydenhoidon tarjoajat. Säännöllisellä Käytännössä voit oppia kuntouttaa ja ehkäistä vammoja, parantaa ryhtiä ja yhdenmukaistaminen, parantaa lihaskuntoa ja lisätä voimaa ja joustavuutta. Sydän Pilates on sen keskityttävä vahvistamaan ydin lihakset kehon, joka sisältää vatsa, obliques ja alaselän lihakset. Kun keskusta on vahva sinulla on parempi kyky liikkua vapaammin ja ylläpitää ryhtiä ja yhdenmukaistaminen.
Tyypit
Monet lajit Pilates koneita on olemassa, ja seuraavat ovat eniten common.The uskonpuhdistaja: Tämä on monipuolinen kone, joka voi säätää suorittaa lähes loputon määrä harjoituksia ja voi säätää, jotta eri vartalotyypeille. Harjoitukset voidaan tehdä seisoen, istuen, polvillaan tai makuulla asentoon. Resistance luodaan vetämällä hihnat, jotka on liitetty springs.The Cadillac: Tämä on suuri penkki baareja ja jouset kummassakin päässä. Kuvan yläreunassa tällä sivulla on Cadillac. Tämä laite voi myös tehdä monipuolisia harjoituksia kaikki suuria lihasryhmiä. Cadillac voi olla hyödyllistä hajottaa suuremmat liikkeet pienempiin todella keskittyä korjaamaan alignment.The Wunda Chair: Tämä on pienempi laite, mutta se voi silti tarjota koko kehon harjoitus. On paikka jossa voit istua, polvistua, makaa tai seiso. On myös poljin kiinni jouset lisätä vastustusta, ja kahvat tai baareissa pitää kiinni.
Warning
Pilates-menetelmä on vain niin tehokas kuin koulutus Ohjaajan käytät luokkaa. Koska ei ole toimilupaa tai vähimmäiskoulutusta, on tärkeää varmistaa, että opettaja on oikea valtakirjaa. Kun kasvava kiinnostus Pilates on ollut myös monia koulutusohjelmia, jotka todistaa ohjaajien Internetissä ja jopa yli viikonlopun. Hyvä Pilates ohjaaja on ollut vähintään 200 tuntia tiukkaa koulutusta valvonnassa. Koulutus tuntia täyden sertifiointi voi mennä ylöspäin 1000 tuntia. On erillisiä ohjelmia opetuksen matto Pilates ja Pilates koneita. Kysy ohjaaja jossa hän teki hänen koulutus, kuinka monta tuntia hän opetti ja opiskeli valvonnan alaisena, ja lopuksi millaisia kokemuksia hänellä on työskentelystä teidän tilanteeseen ja /tai vahinkoa.