Ensisijaisena tarkoituksena Pilates on vahvistaa lihaksia ydin: abs, alaselän, pakarat, neloset ja takareisien. Vahvistaminen näitä lihaksia parantaa ryhtiä ja antaa vahvan pohjan muuhun toimintaan. Vahvistaminen ydin myös vähentää selkäkipuja uudelleenkoulutuksen asentohuimaus lihakset toimimaan kunnolla. Mutta ehkä paras hyöty on litteä vatsa saat hyvin äänisen ydin.
Lisääntynyt rasvanpoltto
Pilates on hyvä virkistävä ja joustavuutta, mutta se ei tarjoa paljon aerobinen harjoitus. Jotta polttaa rasvaa, sinun täytyy nostaa sykettä yllä jatkuvaa liikettä. Winsor menetelmä käyttää dynaamista liikesekvenssin saada syke ylös ja pitää se siellä koko istunnon ajan. Koska Winsor ohjelma sisältää myös vastarintaa, se rakentaa lihasmassaa korkeamman lepää aineenvaihduntaa. Tämä tarkoittaa poltat enemmän rasvaa istunnon aikana ja levossa.
Tehokasta harjoittelua
keskimäärin Pilates luokan kestää 45-60 minuuttia. Winsor järjestelmä on suunniteltu antamaan suurin tulokset vähiten aikaa. Ohjelman mukaan kirjallisuutta, sinun pitäisi nähdä tuloksia niin vähän kuin 20 minuuttia päivässä, kolme kertaa viikossa. Laihtumiseen ohjelma sisältää rekvisiitta, kuten "Accelerator," lisätä vastustuskykyä ja dynaaminen sekvenssi harjoituksia varmistaa, että teet oikeita harjoituksia kaikkein tehokkaimmin.
Parantaa joustavuutta ja liikkuvuutta
Kun ihmiset ikään he menettävät joustavuutta, mikä vähentää liikelaajuus nivelissä. Alennettu liikerataa voi johtaa vammoja ja liikkuvuutta koskevia kysymyksiä. Pilates auttaa palauttamaan joustavuutta sisällyttämällä venyttely ja liikerataa harjoituksia kuvanveistoa. Pilates liikkeitä myös parantaa nivelten terveyttä lisäämällä veren virtausta nivelet ja lihakset.