Pilates tarjoaa monia etuja, kuten lihasten kiinteytymistä, ryhti parannus, parantaa joustavuutta, tasapainoa ja koordinaatiota ja vahvempi ydin. Pilates tarjotaan kuntosaleilla ja Pilates studioita. Voit myös ostaa DVD Pilates tehnyt matolla tai ostaa Pilates koneen treenata kotona. Pilates Cardio trampoliini on minitrampoliinilla liitetiedoston voit lisätä päälle Pilates vahvistaa kone keskittyä enemmän laihtuminen vieläpä Pilates koneen tehdä harjoituksia voimaharjoittelua.
Pikku Painonpudotus
Vaikka Pilates tekee polttaa kaloreita, se ei ole tehokkain tapa polttaa kaloreita. Mukaan Mayo Clinic, lenkkeily ja hiihto polttaa 512 kaloria tunnissa, mikä on yli kaksinkertainen alussa Pilates luokan palovammoja. Juoksu palovammoja 864 kaloria, HYPPYNARUN palovammoja 640, ja portaiden kiipeäminen palovammoja 576. Pilates kuitenkin vaihtelevat vaikeuksissa ja keskittyä riippuen ohjaaja. Self.com sanoo, että kehittynyt Pilates luokka voi polttaa 421 kaloria.
Pilates Weight Loss
hyvä tapa käyttää Pilates tehokkaasti polttaa kaloreita on sisällyttää kohtalaista tai korkean intensiteetin sydän osaksi liikuntaa. Esimerkiksi hyppynaru vai hyppäämällä liittimiin välillä harjoituksia 60 sekuntia saada sykettä ylös ja lisätä yleistä kalorien polttaa. Katso Resurssit osasta video ote Pilates DVD, joka käyttää tätä muotoa.
Huomioita
Liikunta ei ole ainoa näkökohta, kun yrität laihduttaa. Laihtuminen tapahtuu, kun syöt vähemmän ja liikkua enemmän. Kaiken määrä kaloreita syöt päivässä pitäisi olla pienempi kuin määrä kaloreita polttaa. Siksi sinun pitäisi löytää tekniikka, joka auttaa sinua katsella mitä syöt. Mukanasi kannettavan tallentaa mitä syöt ja kertyy kaloreita on yksi tapa. On olemassa myös useita online-ohjelmia voi käyttää vapaasti lisätä kaloreita, kun et luetteloida mitä syöt.
Toiminto
Pilates on enimmäkseen rakentaa lihasmassaa ja lihaskuntoa. Tämä muuttavat kehon ja tehdä sinusta näyttää ohuempi ja tiukempi vaikka et menetä kiloa. Kuitenkin, jos se on jotain haluat tehdä ja teet sen säännöllisesti, sinun laihtua, niin kauan kuin voit seurata kalorien saanti.