Balance pallot tulevat neljä kokoa. Kumpi valitset riippuu teidän korkeus. Kun istut oikein täytetty pallo, reidet pitäisi olla samansuuntainen lattian kanssa jalkaterät. Voit haastaa itsesi pitämällä lantion pallo ja suorittamalla lankku, lepää jalat sen aikana sata, siirsivät pallon nilkat ja kädet aikana kaksinkertainen jalka venyttää, tai saada hyvä venyttää selkää valehtelemalla selällään päälle ja liikkuvan kunnes kädet ja jalat ovat vain osa koskettaa lattiaa.
Medicine Ball
Medicine pallot keskimäärin 7 tuumaa halkaisijaltaan ja yleensä kumia tai nahkaa. Parempia on karkea pinta parantaa pitoa. Voit käyttää niitä liikkeitä, jotka saavuttavat kädet pään yli, kohti jalat, tai muu asento, jossa molemmat kädet on pitää palloa.
Toning Ball
Toning pallot ovat olleet jo vuosia, mutta ovat uusia Pilates. Ne ovat pieniä, painotettu palloja. Ne ovat kooltaan 1 punta jopa 10 kiloa. Voit pitää niitä teet käytännössä. Esimerkiksi kun teette roll-up, pitää yksi kevyt pallo kummassakin kädessä.
Bosu Ball
Bosu pallot ovat suhteellisen uusia. Voit aloittaa tasainen puoli lattialla suorittaa lankut, keuhko, kyykky, sillat, käänteinen lankkuja, ja jopa sata ja kiusoittelu. Kun olet kiinni siitä, voit kääntää sen niin olet tasapainotus pallo puolella vieläkin suurempi haaste.
Tip
Voit todella käyttää pallo ympäri taloa lisätä haaste workout. Esimerkiksi, voit siirtää pallo teidän nilkkojen kädet ja takaisin, kun teet kaksinkertaisen jalka venyttää. Vain eivät istu säännöllisesti palloja. Vakauden pallot on tarkoitus pitää painon aikuisen.