Perusti Joseph H. Pilates jo 20-luvulla, Pilates perustuu ajatukseen valvoa lihaksia mielen. Pilates luotu järjestelmä tapa auttaa veteraaneja maailmansodan selviytymään stressistä, kuntouttaa ja palauttaa niiden vakaus sekä fyysistä ja henkistä. Joseph Pilates uskoi, että hengitys ja tasapaino olivat välttämättömiä hyvän terveyden ja kehittänyt järjestelmän, joka keskittyy näihin kahteen periaatteeseen.
Exercise Focus
Pilates ensisijaisesti pyrkii toimimaan ydin lihaksia. Tämä sisältää mahan ja alaselän sekä lantion lihaksia, pakarat, reidet ja selkärangan. Työskentelemällä ydin, voit saavuttaa paremman asennon, hengittää helpommin ja paremmin, parantaa tasapainoa, hallita ilmavirran ja verta elimistöön ja parantaa keskittymiskykyä. Core Pilates harjoitukset eivät muodostu perinteisen vatsan työtä paljon toistoa. Sen sijaan he ovat enemmän sukua jooga, jossa osakkeenomistajalla yksi asento tai liike koko täyden valikoiman. Esimerkki Pilates ydin liikunta on lankku, myös suosittu jooga, jossa ojensi jalat ja kädet käytetään nostaa ja ylläpitää kehon matolta suorassa asennossa.
Muut Harjoitukset
Pilates harjoitukset auttavat sinua saavuttamaan enää, kevyempi lihaksia. Koska sinua saavuttamaan kaiken vastarinnan käyttämällä kehon painoa, tulos on lihaksia, jotka ovat hyvin määritelty, mutta pieni ja tiukka. Pilates korostaa myös suorittaa lihasten liikkeitä hallitusti, eikä toistaa jotain nopeasti ja huolimattomasti. Hallitusti myös auttaa sinua sopimus vatsalihaksia, esimerkiksi suoritettaessa käsivarren liikkeitä, harjoittaa koko kehon ja lisätä ja nopeuttaa tuloksia.
Pilates koneet
ovat muutaman palan kodin laitteet Pilates koska tarvitset valvonnassa koulutettu ammattilainen käyttää niitä. Uskonpuhdistaja, keskipisteenä Pilates laitteet, on käytetty laite suorittaa sarjan venyttely ja vastus harjoituksia. Muistuttavat ulkonäöltään soutulaite, uskonpuhdistaja sisältää hihnajärjestelmällä ja säädettävä footbar, jotka tarjoavat eri vastuksen ja voit kouluttaa ylä-ja alavartalon. Muut laitteet nähdään Pilates studio ovat Wunda puheenjohtaja, giljotiini Tower, Pedi-Pole ja Cadillac. Huolimatta pahaenteinen kuulostava nimiä, nämä laitteet on yleensä yksinkertaisia rakennelmia puusta, jouset, jotka aiheuttavat vastustuskyvyn lihasten käytössä.
Pilates Mat Harjoitukset
alkuperäinen muoto Pilates on harjoitus, joka koostuu 34 perus-harjoitukset suoritetaan matolla, ilman laitteita. Vanhukset, raskaana olevat naiset ja ne Erityisiä haasteita voi käyttää rekvisiittaa avukseen. Modern Pilates sisältää myös rekvisiitta valtavirran koulutukseen niille, jotka ovat juuri aloittamassa tai tarvetta joustavuutta koulutukseen. Ne ovat vaahtomuoviteloilla, levyt, kuminauhat, pieni painotettu pallot ja suuret jumppapalloa.