voimakkaamman jalkojen lihaksia auttaa sinua ajaa nopeammin antamalla sinulle mahdollisuuden työntää maahan enemmän voimaa lyhyemmässä ajassa. Kuntosalilla, käyttää koneita, jotka kohdistavat neloset, takareisien, vasikat ja pakaroiden lihaksia. Käytä jalkaprässi ja kyykky koneiden kohdistaa useita lihasryhmiä kerralla. Käytä reisiojennus, lamaannuttaa curl ja vasikka nostaa koneiden eritellä yksittäisiä alueita. Jos kuntosali on glute painamalla kone, käytä sitä viljellä vahvempi gluteeni nimenomaan auttaa teho ylös mäkiä nopeammin.
Core koneet
vahva ydin voi auttaa sinua ajaa nopeammin antamalla sinulle parempi kunto, joka auttaa väsymystä hitaammin ja vähemmän energiaa jokaisessa vaiheessa. Koska ydin koostuu your abs, lonkat, alaselkä ja pakarat, sinun täytyy käyttää erilaisia koneita kattaa alueen. For your abs, käytä ab crunch ja istuu kierre koneita. Voit myös käyttää kaapelia koneen puolella mutkia, polvillaan kaapeli rutistus ja seisoo puuta helikopterit. Target muille alueille ydin istuma alaselän kone ja hip kaappaaja kone.
Ylävartalon koneet
vahva ylävartalo voi parantaa juokset muodossa ja tehokkuutta, joiden avulla voit käyttää sekä nopeammin ja kauemmas. Kehittää vahva ylävartalon kuntolaitteita, sinun täytyy kohdistaa hauis, ojentaja, rinta, olkapäät ja takaisin. Voit työskennellä useita alueita kaapeli koneen yksin, tai voit eristää kunkin alueen erityisiä koneita, kuten hauiskääntölaite, ojentaja laajennus, rintaprässi, rintalihakset lentää, istuu rivi, ylätalja tai olkapään paina koneita.
Cardio koneet
ulkopuolella paino koneet, voit parantaa vauhtia tekemällä nopeus harjoitukset juoksumatolla. Nämä koneet avulla voit hallita tahtiin ja tehdä harjoituksia, kuten nopeuden välein ja tempo kulkee auttaa kouluttaa kehon mennä nopeammin. Voit myös käyttää paikallaan polkupyörää ja kiekkoa polkupyörää rajat koulutus liikuntaa, joka parantaa jalkojen nopeuden ja auttaa kehittämään vahvempia neloset käynnissä valtaa.