Ihmisten jalat osui maahan eri tavoin, kun ne suoritetaan. Pronaatio viittaa kääntyvän toiminta jalka kun osut maahan. Jotkut pronaatio on normaalia ja asettaa sinut tarvitsevat lievästi tukeva kenkä. Overpronators kääntyä kohtuuttomasti jalka ja nilkan eivät ole yhtä tehokkaita vakauttaa kehon. Tämän tyyppinen jalka kasvi ehkä vakautta kenkä estää juoksijan polvi, bunions, Penikkatauti, jalkapohjien fasciitis tai Achilles jännetulehdus. Underpronators, nimeltään supinators, on jalat, jotka lakon ulkopuolella jalka, mikä tarkoittaa voimaa lenkkeily ei myöskään ole jaettu tehokkaasti. "Neutraali" kengät voivat auttaa underpronators vähentää riskiä Penikkatauti, jalkapohja fasciitis ja stressiä murtumia. Voit selvittää kävelyä, käy käynnissä tallentaa ja on henkilökunta katsella sinua lenkille tiputtaa neutraali kenkä. He sitten tehdä ehdotuksia siitä, oikea kenkä teidän kävelyä.
Koko
Kun lenkille, jalat turpoavat. Yllään kengät, jotka ovat liian pieniä voi olla epämiellyttävä ja hilloa varpaita vasten kengän etuosaa. Tulos voidaan mustuneet varpaankynnet ja kipua. Voit välttää ostamalla kenkäparin, jotka ovat liian pieniä, ostoksia myöhemmin päivällä tai mennä sen jälkeen lenkille. Saatat joutua mennä jopa kooltaan mitä olet tottunut yllään mekko kengät. Tavoitteemme on saada noin peukalon leveys varpaiden välissä ja lopussa kengän, sanoo entinen Olympic marathoner ja käynnissä valmentaja Jeff Galloway.
Sulloaineen
laatu lenkkeily kenkä on joustava pohja, iskunvaimennus kantapään ja keveyttä. Lenkkeily-erityiset kengät on suunniteltu tukemaan eteenpäin. Jos kenkiä, jotka on tehty toisen urheilun, kuten koripallo tai jalkapallo, sinun tulee puuttuu joitakin näistä olennaisia piirteitä. Cross-kouluttajat voivat tuntua hyvä kompromissi, ja ne voivat olla hyvin jos vain hölkätä joskus kun keskitytään muiden urheilulajien, mutta ne eivät tarjoa samanlaista tukea kuin lenkkitossut.
Muut Huomioita
Jos teet irti lenkkeily vaikuttaa myös kengän valinta. Jos vietät paljon aikaa likaa tai kivikkoiset polut, esimerkiksi saatat tarvita trail-juoksukenkä. Juoksukengät ovat epäjohdonmukaisia mitoitus keskuudessa malleja ja tuotemerkkejä, kannattaa aina kokeilla kenkä ennen ostoa, vaikka olet kuluneet tuotemerkin ennen. Olisi valmis ostamaan uusia kenkiä, kun olet kirjautunut 400-600 kilometriä. Kun alkaa tuntea kipuja tai epämukavuutta jaloissa tai nivelissä, se voi olla merkki siitä, että kengät on vaihdettava.