Lenkkeily paikka polttaa 119 kaloria jokaista 15 minuuttia toimintaa 150-kiloisen yksilön tämä toimii noin 476 kaloria tunnissa lenkkeily paikallaan. Kuten minkä tahansa liikuntaa, voit polttaa enemmän kaloreita, jos painavat enemmän ja vähemmän kaloreita, jos painaa vähemmän.
Running
Running hitaasti 12 minuuttia per maili, henkilö polttaa saman määrän kaloreita käynnissä alkaen lenkkeily paikallaan. Mutta toisin kuin lenkkeily paikallaan, mikä on hidasta määritelmän, voit ajaa paljon nopeammin ja polttaa enemmän kaloreita. Esimerkiksi 150-kiloinen henkilö käynnissä 10 minuutin mailin polttaa 153 kaloria per 15 minuuttia, tai 612 kaloria tunnissa. Jos sama juoksija voi hallita 6 minuutin meripeninkulman tahtiin, hän polttaa 255 kaloria per 15 minuuttia, tai 1020 kaloria tunnissa.
Valinta Activity
lisäksi kalori polttaa, on olemassa muita tekijöitä, harkitsemaan valitessaan toimintaa. Lenkkeily paikka on se etu, että kätevä, voit tehdä sen omassa olohuoneessa, hotellihuoneen tai missään muuallakaan, joissa rajoitetusti tilaa. Mutta lenkkeily paikallaan pitkään aikaan voi olla tylsää. Running ulkopuolella antaa mieltäsi jotain keskittyä, joten se paremmin toimintaa laajennettu harjoitus.
Muut kalori huomioitavaa
Jos tavoitteena laihtua harjoituksen sinun täytyy polttaa yli 3500 kaloria menettää yhden kiloa rasvaa. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti käyttämällä enemmän ja ylläpitää kalorien saanti, tai yhdistämällä harjoitusta vähäkalorisena ruokavaliota. Sinun pitäisi pyrkiä päivittäinen kalorien alijäämä 500 1000, joka johtaa terveen viikoittain painonpudotuksen välillä 1-2 kiloa.