Jalka silmiinpistävää on paras ruoho - liukas, pehmeä pinta.
Kun käynnissä kantapää, jalka tavoittaa ulos edessä kehon ja painaa maahan kuljettamaan kehon eteenpäin - samanlainen seiväs - niin kantapää silmiinpistävää on hyvä betoni, puu tuomioistuimet ja muut nonslip pinnat. Kun jalkaterän käynnissä - tai jalka silmiinpistävää - nostat jalka ja sitten kevyesti laske se maahan. Kun se koskettaa maahan, voit työntää jalkaterän liikuttamiseen kehon hieman ylös ja eteenpäin. Jalka silmiinpistävää on hallitumpaa, asteittainen vaikutus ja se on hyvä pehmeä, liukkaalla alustalla kuten hiekka, turve, ruoho ja lika.
Pyörästöjen
Thin-kengät ovat parempia ja jalkaterän käynnissä.
kehittäminen paksu-pohjainen lenkkitossut 1970 saa ihmiset ajetaan kantaiskun ilman vammoja ja kipua. Tämäntyyppiset kengät ovat myös mukava - voit käyttää niitä toimimaan, asioille tai vain kävellä. Tällaiset kestävät kengät ovat myös hyviä pitkän matkan juoksu. Ohut-kengät ja minimalistinen kengät puuttuu kantapää tukea ja voi vain olla kuluneet jalka käynnissä. Ne on suunniteltu jäljittelemään luonnollisen tai aito tunne ajettaessa ja ovat yleensä parhaiten lyhyemmät jonot ja rajat koulutusta. Voit juosta paljain jaloin - mutta kiinni pehmeällä alustalla, jos olet kokenut juoksija.
Running maaleja
Reserve jalkaterän käynnissä pehmeä, epävakaalla pinnalla. p Jos olet koulutusta maraton, 5K rotuun, 10K rodun tai triathlon, kulumista kestäviä kenkiä ja työllistävät kantapää silmiinpistävää, koska aikaa jalat vaikuttaa maahan. Käytä jalkaterän käynnissä, jos olet tekemässä rajat koulutusta, boot-Camp liikuntaa, cross-fit koulutus, vapaa-ajan ajoja, ranta juoksee tai halua käyttää ohutpohjaiset pohjat. Jos olet juoksu ja rajat koulutusta, käyttää jalka silmiinpistävää, vaikka et voi kattaa niin paljon etäisyyttä. Mutta voit vähitellen paremmin ja nopeammin jalka käynnissä käytäntöä.
Huomioita
Stretch ja rentoutua ennen jokaista aikavälillä.
Stretch ja aloittavat hidas lenkille tai kävellä riippumatta tyyli käynnissä sinua palkata. Lämpenee jalka, lonkka ja jalka lihakset on avain estää vammoja. Lantio, neloset ja vasikat ovat erityisen tärkeitä kantapää silmiinpistävää, mutta jalka juoksijat pitäisi kiinnittää erityistä huomiota niiden vasikoiden ja nilkkojen. Pystyasennossa on myös tärkeää.