yhteinen kanta on yksi yleisimmin mainittu vaaroista lenkkeily. Ymmärtää, miksi, katsovat, että jokainen vaihe koskee vastaa kahdeksan kertaa kehon painoa polvi nivelet. Tämä tarkoittaa 150-kiloinen henkilö saa 1200 kiloa vaikutus polvillaan jokainen askel, mukaan Time-lehden verkkosivuilla. Ei ole väliä kuinka pehmustetut kengät ovat, jatkuva paine pitkäaikainen lenkkeily voi lisätä mahdollisuuksia kehittää rasitusta nilkan ja polven nivelet.
Jalka Vammat
pitkän matkan juoksu on yhdistetty lisääntynyt todennäköisyys jalkapöydän luun kantoja ja rasitusvammat, mukaan tutkimus julkaistiin 2013 numerossa "British Journal of Sports Medicine." Tällainen vahinko johtuu todennäköisesti tehtyjä muutoksia jalka asento ajon aikana, mikä aiheuttaa paineen vaihtelut joka sijoitetaan isovarvas. Onneksi rento lenkkeilijät ovat vähemmän todennäköisesti kehittää tällaisia jalka ja kävelyä komplikaatioita kuin maastohiihto tai raita-ja-kentän juoksijoille.
Back Pain
Long aikavälin lenkkeily voi myös aiheuttaa haitallisia komplikaatioita, jos sinulla on jo ongelmia alaselässä. Väärä tekniikka ja huono biomekaniikan voi aiheuttaa voit nojata eteenpäin kun lenkille, pakottaa selkää extensors tehdä sopimuksia, mukaan raportti julkaistiin 1990 numerossa "reumasairauksien Klinikat Pohjois-Amerikassa." Tämä puolestaan voi pahentaa alaselän kipu oireita kuin extensors alkaa verottaa levyjä. Saat parhaat tulokset, yritä pitää pystyasennossa, kun lenkille minimoida taaempana komplikaatioita tiellä.
Liiallinen painonpudotus
Tämä on yksi haitallinen sivuvaikutus sinua ei kuulla ihmiset valittavat liian usein. Kunnon tunnin mittaisen lenkille, joka kattaa viisi kilometriä voi odottaa polttaa naapurustossa 606-905 kaloria, mukaan MayoClinic.com. Riippuen ruokavalio ja kuinka aktiivinen olet päivän aikana, kulutetuista kaloreista voi aiheuttaa kalori vaje riittävän suuri aiheuttamaan huomattavaa laihtumista. Tämä voi olla ongelmallista, jos olet jo alipainoinen, tai jos yrität ylläpitää nykyisen painosi terveydellisistä syistä. Estää liiallinen laihtuminen, yrittää löytää tasapaino kalorien pois kaloreita kuluttaa joka päivä läpi ruokaa ja juomia.