Juoksu vs. lenkkeily

lenkkeily ja käynnissä ovat aerobisia harjoituksia, joten ne parantaa sydän-ja hengityselimistön kouluttamalla kehon tuottaa enemmän happea lihaksiin. Molemmat toimet polttaa kaloreita ja lisätä luuntiheyttä, suojelemaan naisia ​​vaarassa sairastua osteoporoosiin. He myös molemmat ovat mielenterveyttä hyötyä vapauttamalla endorfiini hormoneja, jotka lievittää stressiä, ahdistusta ja masennusoireita. Koska käynnissä on voimakkaampi kuin lenkkeily, se yleensä aiheuttaa enemmän hyötyä. Mitä eroa?

Mukaan BBC Sport, jos aiot hitaampaa kuin 6 kilometriä tunnissa, olet lenkkeily, ja jos aiot nopeammin, olet käynnissä. Lenkkeily ei ole määritelty hidas aikavälillä, koska se on eri biomekaaniset liikkeen, enemmän kuin hybridi välillä kävelyä ja juoksua. Lenkkeillä kunnolla, eivät laskeudu kantapäät ja tehdä kantapää-varvas-liikettä. Land puolivälissä jalka, joka aiheuttaa jalka ponnahtaa takaisin ylös helpommin, joten voit työskennellä vähemmän kovaa.
Kun Lenkkeily on parempi

Lenkkeily on vähemmän vaativa teidän kehon kuin käynnissä, joten se on ihanteellinen joku pieni peruskunto. Lähes kuka tahansa voi aloittaa lenkkeily, ei väliä ikä, paino tai kokemusta. Jos harvoin yli kävellä, aloita lenkkeily ennen kuin aloitat käynnissä, ja käy jopa käynnissä. Älä lisätä intensiteettiä, jonka voit määritellä oman nopeuden, matkan tai ajan, yli 10 prosenttia yhdestä harjoitus toiseen välttää yli-koulutus.
Kun Running on Parempi
p Jos et voi ajaa vähintään 20 minuuttia pysähtymättä, sinun pitäisi ehdottomasti olla käynnissä eikä lenkkeily niin saat lisää terveyttä ja painonlasku etuja. Lenkkeily ei anna samaa rasvaa polttava hyötynsä ei, koska sinulla on vain vapauttaa rasvaa polttava hormonit kun juokset tai Sprint. Etuja käynnissä myös kestää kauemmin edut lenkkeily, koska sinulla on aineenvaihduntaa lisäpotkua muutaman tunnin kuluttua juoksuharjoituksista. Ja käydessä voi myös polttaa saman määrän kaloreita kuin lenkkeily vähemmän aikaa.
Nopeammin sen parempi

Lenkkeily pidempiä matkoja entistä enemmän paineita lihaksia, jänteet ja nivelet kuin käynnissä lyhyempiä matkoja, mikä tarkoittaa, nopeus on parempi liikakäyttöä vammoja. Jos saat Akillesjänteen tulehdus, Penikkatauti tai muita rasitusvammoja, kokeile kasvattaa nopeutta ja lyhentää etäisyyttä workout. Lenkkeily pitkiä matkoja myös aiheuttaa kehon vapauttamaan enemmän stressihormoni kortisolin kuin käynnissä lyhyemmän matkan, joka voi todella aiheuttaa painonnousua. Running nopeammin tiedotteet enemmän endorfiini hormoneja ja enemmän rasvaa polttava hormonit, antaa workout enemmän henkistä ja fyysistä hyötyä.