Go Ask Alice!, Verkossa terveystietoa palvelun Columbia University, sanoo tutkimukset ovat osoittaneet, miten tärkeää syömisen hiilihydraattien lähteitä kuten banaaneja tunnin kuluessa käyttäessään. Tänä aikana sivusto kertoo, entsyymejä, jotka muuttavat hiilihydraatteja glykogeenin ovat aktiivisimpia ja voi nopeasti täyttää lihaksia tallentaa energiaa. On myös syytä huomata, että ainakin yksi tutkija uskoo jälkeinen liikunta ravitsemus ikkuna on pidempi. Haastattelussa lähetetty Top End Sports, John Berardi, sitten PhD ehdokas Liikunta ja ravitsemus biokemian University of Western Ontario, sanoi ensimmäisen kuuden tunnin harjoitus ovat ratkaisevia oikea hiilihydraattien saanti lihakset takaisin menettämäänsä energiaa.
Protein
Vaikka banaanit eivät ole niin rikas proteiinin lähde, koska ne ovat hiilihydraatteja, mitä proteiinia hedelmä on myös edistää post-lenkkeily lihasten palautumista. Mukaan Gabe Mirkin, MD, mukana kirjoittamassa "terve sydän Miracle" lihaksia repiä kun käyttää niitä. Lepo ja syöminen proteiinia harjoittelun jälkeen auttaa lievittämään lihasten arkuus - ja irtotavarana niitä.
Bananan ravintoarvo
Yksi kuppi banaanien tarjoaa 17 prosenttia päivittäisestä saantisuosituksesta hiilihydraatteja 2000 kalori ruokavalio. Sama annos on 5 prosenttia päivittäisestä saantisuosituksesta proteiinia. Lisäksi hedelmä on vitamiinien, kivennäisaineiden ja rasvahappojen, joten se terveellistä ruokaa paitsi kun lenkkeily, mutta tahansa.
Elektrolyyttikorvaushoidosta
mineraalit kloridi, natrium-, kalium-, kalsium-ja magnesium ovat elektrolyyttejä. Ne vievät sähkön kehostasi terveen sydämen toimintaa ja muita lihaksia. Kun hiki lenkillä, kosteus tekee elektrolyyttejä kautta huokoset, luo tarvetta korvata näitä kivennäisaineita. Vaikka banaanit eivät tarjoa kloridi ja natrium, ja ne sisältävät hyvin vähän määrän kalsiumia, hedelmiä on 17 prosenttia päivittäisestä saantisuosituksesta kaliumia ja 15 prosenttia magnesiumia.