Askelmittari
GPS-laite
Smartphone
Näytä lisää Ohjeet
1
lenkkeillä juoksurata ja laske kierrosta. Tyypillinen juoksurata on 400 metriä pitkä, mikä on lähes täsmälleen 1/4 mile.
2
Suorita polku osoittama mitta. Jotkut puistot kumoaa omistettu lenkkipolkuja. Etsi merkin polun lähtökohtana, että todetaan polun päässä. Saatat myös löytää merkkejä tiellä tarkoitetaan tiettyjä välitavoitteita, esimerkiksi saatat nähdä merkki välein puoli kilometriä.
3
Map ulos lenkkipolku etukäteen käyttämällä online-kartoitus laitteen tai älypuhelimen app, sitten seurata nimetty reitti.
4
Aika itsesi juoksurata tai kulkutie, jotta tiedät, kuinka kauan kestää tietyn matkan kulkemiseen. Esimerkiksi jos lenkkeillä 1 kilometrin 10 minuutissa, ja haluat hölkätä 2 mailia merkitsemätön polku, hölkätä 20 minuuttia. Vaihtoehtoisesti voit käyttää samaa periaatetta, mutta Laske askeleesi minuuttien sijaan. Ottaa askelmittari raita tai merkittyä polkua, kuinka monta askelta otat lenkkeillä 1 kilometrin. Sitten pukea askelmittari on merkitsemätön polku ja lenkkeillä kunnes osut haluamasi määrä harppauksia.
5
Wear tai kuljettaa GPS-laitteen, kun olet käynnissä. Jotkut GPS kellot, esimerkiksi on tehty nimenomaan urheilijoille ja näytön tietoja, kuten matka, aika ja nopeus. Jotkut älypuhelin apps toimittaa vastaavia tietoja.