Vakaa hölkkää ja elliptinen harjoitukset ovat yleisiä menetelmiä liikuntaa laihtuminen, mutta aerobinen liikunta ei ole paras tapa polttaa kaloreita. Sprinting on niin voimakas, että se tuo kehon ylikierroksilla. Tarvitset energianlähde kuljettamaan sinua sprintti, jossa elimistö kuluttaa pitää itse menossa. Kun syke skyrockets huippunopeudella, annat anaerobiset ilmansäätövyöhykkeen, polttaa kaloreita korkea menettämättä lihaskuntoa tai massa. Aerobinen liikunta polttaa enemmän rasvaa suhteessa glukoosia, kun taas anaerobinen liikunta on päinvastainen vaikutus.
Poltetut kalorit
150-kiloinen henkilö sprinting nopeudella 12 kilometriä tunti voi polttaa 25 kaloria minuutissa. Koska elimistö ei pysty käsittelemään korkean intensiteetin sprintti niin kauan kuin pitkä, hidas lenkille, voi olla vaikeaa nämä numerot oikeisiin mittasuhteisiin. 2012 tutkimuksessa tutkijat Sydney, Australia totesi, että miehet, jotka sprinted pyörällä tunnin viikossa polttaa saman määrän kaloreita kuin miehet, jotka jogged seitsemän tuntia viikossa. Vuorotellen korkean intensiteetin sprintti ja lievän elpymisen kierrosta kolme 20 minuutin oppituntia viikossa on kaikki sinun täytyy saavuttaa havaittavissa painonlasku tuloksia.
Jälkivaikutukset
Koska se työntää sinut anaerobiset syke, sprinting käynnistymässä hormonitoimintaa vastauksen, joka on suuri vaikutus aineenvaihduntaan. 2005 tehty tutkimus sprinters Dr. Christopher Scott University of Southern Maine todettiin, että 95 prosenttia kaikista kaloreita polttaa tapahtui harjoituksen jälkeen valmistui. Et ehkä pysty Sprint pitkään, mutta sinun ei tarvitse saadakseen tuloksia.
Fat-Burning Zone
läpitunkevaa myytti fitness-alan kertoo meille, että on olemassa optimaalinen syke rasvanpolttoon. Vaikka onkin totta, että treenaamisesta pienempi intensiteetti polttaa enemmän rasvaa suhteessa glukoosi, tämä stat on harhaanjohtava. Korkean intensiteetin harjoituksen vielä polttaa enemmän kaloreita yleistä kuin matalan intensiteetin käyttää, koska se katabo valtava määrä hiilihydraatteja sekä rasvaa. Lisäksi et saa lisää metabolisen vaikutuksen ilman anaerobinen käyttää.