Aerobinen liikunta tekee sydämen vahvempi. Sydän on tehokkaammin pystyy toimittamaan verta elimistöön. Tämä tarkoittaa tehokkaampaa ravinteiden toimitus ja jätehuollon eri ruumiinosat. Aerobinen liikunta auttaa myös vahvistaa ja parantaa keuhkojen toiminta. Tehokkaampi keuhkot tarkoittaa happea on helpommin saatavilla elimistön tarpeisiin.
Parempi Stamina, Mood ja kognitiiviset toiminnot
Getting säännöllinen aerobinen liikunta auttaa parantamaan kestävyyttä ja kestävyyttä. Kehon vähitellen paremmin kestäviksi väsymystä enemmän se on käyttänyt. Aerobinen liikunta auttaa myös kohottaa yleistä mielialaa ja sijoituspaikka. Säännöllinen aerobinen liikunta voi alentaa kolesterolia, pitää verisuonet selvästi mahdollisia tukoksia. Aerobinen liikunta myös parantaa immuunijärjestelmää, jolloin keho kestää paremmin pieniä sairauksia.
Tiheys ja kesto
Getting 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä aerobista liikuntaa per Viikon auttaa pitämään ihmiset terveitä, American Heart Association toteaa. Ihmisillä on mahdollisuus jakaa heidän harjoituksen kahteen tai kolmeen 15 - tai 10-minuutin oppituntia koko päivän. Tämä johtuu siitä tekee lyhyempi mutta useammin istuntoja koko päivän polttaa saman verran kaloreita kuin koko 30-minuutin istuntoa.
Alentaa kroonisten tautien
sitouttaminen aerobinen liikunta auttaa alentamaan riskiä krooninen sairaus, NYTimesilta Terveys-opas toteaa. Aerobic auttaa pitämään verisuonet joustava, koska se alentaa kolesterolia kertyminen. Tämä vähentää merkittävästi riskiä sairastua sydän-ongelmia. Säännöllinen aerobinen liikunta voi myös alentaa verenpainetta. Sinänsä aerobic vähentää merkittävästi riskiä sairastua edellytykset kuten sydänsairaudet, korkea verenpaine ja aivohalvaus. Ihmiset, jotka harjoittavat säännöllisesti aerobic on myös pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, MayoClinic.com toteaa.