p Jos etsit laihtua, polttaa kaloreita on avain. Enemmän kaloreita toimintaa palovammoja, sitä nopeammin voit puntaa ja polttaa rasvaa. Välillä pitkän matkan juoksu ja koripallo, juoksu voi olla parempi, kuin käynnissä 5 kilometriä tunnissa - 12 minuutin meripeninkulman tahtiin - polttaa 606 kaloria tunnissa, kun käynnissä 8 kilometriä tunnissa - 07:30 minuuttia meripeninkulman tahtiin - polttaa 861 kaloria tunnissa. Samaan aikaan, pelaa koripalloa polttaa 584 kaloria. Nämä luvut perustuvat paino 160 kiloa, painavampi ihmiset polttaa enemmän kaloreita tunnissa.
Lihas Building
Kun se tulee bodaus, paras vaihtoehto on vastus koulutusta. Mutta se ei tarkoita, et voi rakentaa lihas muiden toimintojen kanssa. Koripallo on parempi vaihtoehto bodaus, koska se toimii ylävartalo sekä alavartalo, toisin kuin pitkän matkan juoksu. Lisäksi erittäin toistuvaa juoksu tekee paremmin yhä lihaskestävyyttä kuin lihasvoimaa, joka on kehitetty lyhyt, voimakas lihas supistukset. Lisäksi sinun täytyy olla kalori ylijäämä rakentaa lihas, joten korkeampi kalorien palamista liittyy pitkän matkan juoksu olisi haittaa tässä tapauksessa.
Agility
Termi "agility" tarkoittaa kykyä säilyttää tasapaino, kun muutat suuntiin nopeasti. Kuten arvata saattaa, kehittää tätä taitoa vaatii harjoittelua. Koska koripallo liittyy monia nopeita suunnanmuutoksia, se on parempi pitkän matkan juoksu, kun se tulee parantaa ketteryyttä. Pitkän matkan juoksu, saatat haluta välttää suunnanmuutoksia niin paljon kuin voit, koska ne voivat heittää pois voittajana.
Sydän kestävyyttä
Sekä koripallo ja pitkän matkan juoksu voi auttaa sinua parantamaan sydän kestävyyttä ja kuntoa. Harjoittelu Tällaisia toimintoja avulla voit parantaa workout kapasiteettia, joten voit käyttää mukavasti pidempään mitä toimintaa. Lisäksi aerobinen kunto voi auttaa vahvistamaan sydämen ja vähentää leposyke ja vähentää verenpainetta.