harjoitusohjelma, joka edistää voitot sekä voimaa ja kestävyyttä edistävät menestystä nopeus harjoituksia ja testejä. Mutta paras tapa parantaa sprinting on sprintti. Sprinting nopeus harjoitukset, plyometric liikuntaa ja vanhanaikainen rengas aikavälillä ovat tehokkaita keinoja nopeuttaa impulsseja keskushermostoon. Toipumisaika on ensiarvoisen tärkeää tehtäessä nopeus harjoituksia, ja urheilijat pitäisi mahdollistaa 36-48 tuntia täysin toipua nopeus harjoitus. Muuten, hermosto tulee väsynyt ja ei voi suorittaa suurimmalla nopeudella.
Jalka Sijoituksen
hyvä alku pois linja ja nopea kiihtyvyys ylös nopeus on kriittinen lyhyen matkan kuin 40 jaardin viiva, ja suuri osa tästä on tekemistä alkuperäisen alkaa jalka sijoitus. Cross kädet edessäsi mitkä jalka on "nopea jalka" ja joka on "valta jalka." Kumpi käsi on tallessa kainalossa, vastakkaisen jalan on nopea jalka. Kun alkaen kolmen pisteen tai pikajuoksija kantaa, nopea tapa saada oikea väli on sijoittaa tehon jalka 2 jalka pituudet takana lähtöviivalla, jossa nopea jalka toinen jalka pituus taakse teho jalka jalka.
Arm Movement
mukaan Mike Gough puheenjohtaja Procombinetraining.com, oikea käsivarsi liike on yhtä tärkeää kuin nopea jalkojen liikettä saada huippunopeus nopeasti. Pidä kädet ja kämmenet rento välttää puristava käsivarsia ja hartioita. Pidä kyynärpäät työntää lähellä vartaloa ja 90 asteen kulmassa. Swing kädet kohti maaliviivaa ja se auttaa välttämään ei-toivotut alavartalon kierto.
Breathing
mukaan artikkeli Bodybuilding.com, Neuvostoliiton tutkimus osoittaa pitämällä hengitystä aluksi alussa mittaan nostaa verenpainetta ja moottorin yksikön rekrytointi. Optimaalinen hengitys on pidätä hengitystä ensimmäiset 10 metriä, hengittää seuraavien 10 metriä, syvästi hengittää seuraavien 10 metriä, ja loppuun ulos sprintin by uloshengitys.