Painot
Näytä lisää Ohjeet
1
Kysy lääkäriltä ennen kuin aloitat harjoitusohjelman , varsinkin jos sinulla on tiettyjä terveyttä, jotka saattavat vaikuttaa kykyysi käyttää . Tämä saattaa edellyttää , että voit työskennelläfysioterapeutti taikouluttaja veneenkäyttää kuuri , joka sopii sinulle parhaiten .
2
Rakenna käynnissä tai lenkkeily , jos et ole jomelko aktiivinen henkilö . Aloita kävelemällätietyn etäisyyden useita päiviä viikossa . Tämä olisi tehtävä ennen kuin sisällyttääpainot .
3
Käytäkevyt ranne paino , alle 1 lb ihanteellisesti. Kun lisäät painoja , joko ranteet tai jalat , olet asentamassa lisärasitusta nivelet , joten se ei ole suositeltavaa ihmisiä nivelperäisissä edellytykset käyttää ranne tai nilkka painot käyttäessään .