Kuinka ajaa Isompi Stride

Yksi tärkeimmistä tekijöistä tahansa runner suorituskyky on hänen voittajana. Askeleesi on etäisyys, että jalat kattaa niin laitat yksi jalka alas ja sitten seuraavan juoksun aikana. Pidempi askel vastaa kauempaa katettu, mikä voi lisätä nopeutta ja vähentää käyttökustannuksia aikaa. Oppiminen pidentää askeleesi on parhaillaan toteuttamassa joitakin hyödyllisiä tekniikoita. Jos et käytä oikeassa muodossa, kun pidentämällä askeleesi, voit vahingoittaa itseäsi ja vähentää yleistä suorituskykyä. Ohjeet
1

ajaa yli mäkinen maasto. Jälkeen lenkkeily 5-10 minuuttia lämmetä, ajaa Top vauhtia ylös nousuja ja lenkille varovasti alas mäkiä.
2

Juokse 100-200 metriä käyttäen liioiteltu "rajoja" eri vaiheista. Älä käytä huippunopeudella, mutta keskitä energiasi sijaan teidän liikkeet ylöspäin. Tee tämä 4-6 kertaa aluksi ja rakentaa toistoja kuin pystyt.
3

Kuvittele itsesi liukua kun ajaa. Jos suoritat säännöllisesti aikavälillä liike luisto pidentää askeleesi. Terhakka sen sijaan vähentää askeleesi.
4

Keskity laskeutuminen päkiöitäsi, ja käyttää nopea, kevyt jalkatyö. Vältä pidentäen eteenpäin jalka on epämiellyttävä pituus kun ajaa tai lasku kantapäät, joka voi aiheuttaa vammoja.
5

Laske harppauksia per minuutti. Tähdätä ihanteellinen tavoite noin 90 harppauksia kohti jalka tai 180 yhteensä per minuutti.