1
Käytä askelmittari lantion päällä tai vyötärö, maanpinnan. Nämä pienet gadgetit seurata matkan perusteella keskinopeus. Vaikka ne eivät ole aina tarkkoja, ne ovat vahva yleinen indikaattori etäisyyttä. Enemmän kuin vain kirjautumalla askeleen tai mailia, askelmittarit voi myös mitata kalorimäärä auttaa sinua pitämään kunnon tavoitteet mielessä. Jotkut ovat niin pieniä, voit jopa sitoa ne kiinni kengännauhaasi tai käyttää niitä kuin katsella.
2
Mittaa matka ennen kuin suoritat ja seuraa tätä reittiä. Jos haluat tarkan mittauksen lenkille, tietää etukäteen reitti, jonka haluat ottaa. Tämä ei ole paras vaihtoehto niille, jotka haluavat vapaa-henkinen lenkille joka kiemurtelee off-trail tai eri spontaani kierrosta, vaan tämä on paras jälkeen päätie.
3
Seuraa reittiä verkossa. Internetistä on tullut täydellinen paikka ei vain seurata edistymistä, mutta jakaa saavutuksia muiden kanssa. Älypuhelin apps, kuten Endomondo ja Couch 2 5K, käyttää GPS seurata edistymistä. Kuntoliikunta sivustot kuten Map My Run avulla voit ladata tietoja lenkkeily reitin tarkka indikaattori matkan sinulle kuulu.
4
Käytä auton matkamittari. Jos aiot seurata tiet, tämä on yksinkertainen vaihtoehto, että voit käyttää, jos olet matkalla ja ei ole ollut mahdollisuutta palstoittaa hölkkäilyreitistä. Yksinkertaisesti muistiin alku-ja loppupisteet sijainti, sitten kerrata vaiheet autossa käyttäen matkamittarin ja tarkka (ja yksi kymmenesosa mailin) ja lenkille.
5
Seuraa nimetty käynnissä polku ja laskea etäisyyden perusteella markkereita. Monet puistoja ovat nimenneet käynnissä polkuja kävelijöille ja lenkkeilijät. Jonnekin puistoon tai puistossa sivusto on ilmoitus tarkan etäisyyden reitin, joten se näkyy motivoija juoksun.