Miten Tape Varpaat välttää Runner Toe

Runner varvas, tai "tennis varvas" on melko yleinen vaiva kärsivät juoksijat ja tennispelaajat, joka aiheuttaa jatkuvaa painetta varpaan tai ärsytystä välillä varpaan ja kengän. Ehto on myös kutsuttu "musta varpaan", koska vahinkoa voi aiheuttaa verenvuotoa alle varpaan, joka voi muuttua mustaksi. Joissakin tapauksissa sairaus voi olla niin kivulias, että se estää juoksija osallistuvat toimintaan viikkoja tai kuukausia. Runner varvas voi välttää ottamalla muutamia varotoimia ja kääriminen varpaita ennen käynnissä tai tehdä muita rasittava liikunta. Asiat Tarvitset
Toenail oksasakset
Sukat
Urheilu jauhe
Athletic nauha
Näytä lisää Ohjeet
1

Valitse hyvin istuva lenkkitossut, jolloin noin 1/2 tuuman lopusta isovarvas reunan kenkäsi. Varpaita pitäisi olla tilaa liikkua vapaasti. Lenkkitossut pitäisi olla noin puoli kokoa suurempi kuin street kengät.
2

Leikkaa varpaankynnet usein. Keeping varpaankynnet leikattu, kohtisuoraan, auttaa estämään juoksijan varvas.
3

Pidä jalat mahdollisimman kuivina juostessa. Ripottele urheilu jauhetta sisällä käynnissä sukat. Jauhe siirtävät kosteuden pois iholta, auttaa estämään rakkuloita.
4

Kääri varpaat siististi, eikä liian tiukasti, urheilullinen nauha. Kääri ne kaikki päin jalka, että ei ole ryppyjä. Ryppyjä voi aiheuttaa rakkuloita jalat. Jos sinulla on ryppy nauha, tasoita tai aloittaa alusta nauha.
5

Wrap vain yksi varvas tai kaksi varpaat yhdessä, vaihtoehtona täysi wrap. Esimerkiksi jos juoksijan varvas on keskimmäinen, kääri se yhdessä toe vieressä isovarvas, alkaa pohjan varpaat. Kääri ne kunnes tunnet yritys mutta mukava pitoon. Jos olet vallan kävelijä, voit teipata jalat kokonaan, mutta useimmat juoksijat nauhalta niiden juoksijan varvas tai muita herkkiä alueita.
6

Lace lenkkitossut tiukemmin jos usein ajaa alamäkeen, ehkäisemään liiallista kitkaa.