Lisätä vaihtuvuus, joka on nopeus, jolla nostat jalat juostessa, keskittymällä nostamalla jalat irti maasta mahdollisimman nopeasti ajettaessa. Nopeampi vaihtuvuus tulee kääntää nopeammin.
Interval Training
Käytä intervalli-harjoitus tekniikka vähitellen lisätä nopeutta. Harjoittele intervalli sisällyttämällä lyhyinä nopeatempoinen ajetaan säännöllisesti hölkkävauhtiin. Painella yhdestä kahteen minuuttia ennen hidastumassa kehosi takaisin vielä kahdesta kolmeen minuuttia. Vähitellen murtuu nopeatempoinen käynnissä kun kunto kasvaa.
Henkisesti varautua
Varaudu henkisesti koulutukseen saamalla kahdeksan tuntia unta. Ajattelukykyä aikaa levätä auttaa sinua tuntemaan nuorennusleikkauksen ja vahvempi. Pushing itse ajaa nopeammin koulutuksen aikana voi olla sekä fyysisesti vaativa ja kivulias, ja siksi ottaa vahvempi mielentila voi olla hyötyä.
Menettää ylipaino
p Jos olet ovat ylipainoisia, parantaa ruokailutottumuksiaan voi olla positiivinen vaikutus ajonopeudesta. Kysy neuvoa lääkäriltä ennen kuin yrität laihduttaa. Jos lääkäri sanoo olet terveellistä painoa, vältetään laihtuminen, koska se voi aiheuttaa voit menettää lihasmassaa, joka on negatiivinen vaikutus omaan käynnissä kyky.